泡脚30分钟相当于运动多久 泡脚出了一身汗说明了什么

天气慢慢变得越来越冷，想要减肥进行运动的需求也渐渐消退，但冬天泡脚确实一件很舒服的事情，而且泡脚的过程中还会出汗，消耗部分热量，不知道泡脚30分钟的热量相当于运动多久呢？

1、 泡脚30分钟相当于运动多久

因人而异。

泡脚30分钟虽然人体会感觉到热，但实际上消耗的热量并不多，因为泡脚的时候，外界温度大于体温，人体会吸收外界的热量，只有当外界温度小于体温的时候，人体会分解大量能量物质产生热量，以此维持体温，可见泡脚30分钟热量是比较低的，其具体的热量还跟个人身体代谢、体重等有关，大约可消耗热量50-60大卡，相当于100克苹果的热量，或走路10分钟、拖地15分钟运动消耗的热量。

不过泡脚可以促进睡眠、改善血液循环、缓解运动疲劳，对于减肥运动后的失眠、疲劳等有缓解作用，想要减肥还是需要通过运动，运动才能够使体内的多余脂肪燃烧掉，而且在减肥的过程中需要调整自己的饮食，尽量不要吃一些过于油腻的食物才行。

2、 泡脚出了一身汗说明了什么

泡脚出了一身汗和运动出汗不同，通常说明以下情况：

1、水温过热，导致血液循环加快，从而出现出汗现象，和汗蒸出汗类似，是正常现象。

2、当温度适宜仍然出汗较多的话，可能是自身气虚或者心肾阳虚的表现，患者可根据自身症状、既往史等进行综合判断，或就医进行诊治，采用中医方面的相关中药调节体内气血，从而进行缓解。

3、泡脚时间长，温度下降了，仍然出汗多的话，可能是存在一定的低血糖问题，在出现低血糖的时候，就容易表现出面色发白、手脚不断发抖的症状，而且还会伴有出汗的情况，这主要就是因为体内血糖低于正常水平，导致神经兴奋，释放出大量的肾上腺素，从而发生出汗的情况。

3、 正常泡脚多少分钟最佳

一般在20分钟左右，最好不要超过半小时。

泡脚温度一般38-43度比较合适，温度不宜过高或过低，而且泡脚时间不可过长，容易导致脚部皮肤发皱，引起心脏负担，出现脑供血不足的头晕现象，太短则起不到促进新陈代谢，使人精神放松，缓解疲劳，改善睡眠质量，改善手脚冰凉等良好效果。

还要注意不能空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体会消耗部分热量，血液供应会往下走，此时糖原贮存量较少时易血糖过低，发生低血糖现象。

4、 女人坚持跑步好还是泡脚好

都好，如果都能坚持更好。

跑步和泡脚对人体都有益处，能同时长期坚持对身体健康更有益，不过要是从消耗热量上来说，坚持跑步对减肥更有效，泡脚则没啥多大的效果，建议最好是每天能坚持30分钟到1小时的慢跑，然后做一些拉伸的运动，休息30分钟，再去进行泡脚，尤其是晚上运动完再泡脚对加快脂肪燃烧、放松身体肌肉、缓解压力、提高睡眠质量非常管用。