金桔升糖指数多少 金桔血糖高的人能吃吗

不同于其它品种的桔子来说，金桔的个头小小的，而且可以带皮吃，味道也是酸甜可口，那金桔的升糖指数有多少呢？

1、 金桔升糖指数多少

升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，一般来说升糖指数低的食物进入到人体之后引起血糖的变化小，而升糖指数高的食物进入到人体之后引起血糖的变化波动大。

其中金桔的升糖指数大约在43，属于低升糖指数的食物，所以进入到人体之后一般不会引起太强烈的血糖波动。

2、 金桔血糖高的人能吃吗

不建议过多食用。

大部分橙子、柑橘的含糖量都在10%-12%之间，其中金桔每100克的含糖量为13.7克左右，属于中等含糖量的水果。

虽然金桔的含糖量属于中等，但是金桔的升糖指数并不是很高，所以对于血糖高的人群来说在血糖控制稳定的前提下是可以适量食用的，但是最好是放在两餐之间吃，并且吃完之后适当地减少接下来的正餐摄入量。

3、 金桔一天吃多少合适

2-3个即可。

金桔中含有丰富的维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，但是因为金桔中含有较多的有机酸，所以对于正常体质的人群来说每天吃2-3个就可以了，以免食用过多对牙齿造成较大的腐蚀。

而且金桔的性质偏温性，所以对于阴虚火热、容易上火的人群来说更要少吃，以免食用过多出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的症状。

4、 金桔哪些人不能吃

金桔是一种生活中常见的水果，其中含有丰富的营养物质，适量食用对人体健康来说有一定的好处，对于大部分人群来说都是可以适量食用的。

但是因为金桔的性质偏温性，食用过多的话容易使人体出现上火的症状，所以每次适量食用即可，并且对于容易上火的人群来说建议根据个人的身体情况来酌情减量。