经期消水肿的食物有哪些 4种消肿食物

不少女生到了经期，由于体内激素有了一些波动，导致水潴留，特别容易出现水肿，那么，经期水肿怎么办？经期水肿吃点什么能消？

1、 土豆

饮食过咸，体内过多的钠，容易引起组织间隙储存水分，导致水肿，而土豆含有丰富的无机盐，而且它含有的无机盐里还有大量的钾，而钾可以促进体内过多钠元素的排出，改善经期水肿。

2、 红豆

红豆中有丰富的钾，可以促进钠的排出，帮助改善水肿，另外，红豆的红色外皮中有大量的皂角苷物质，有非常好的利尿作用，可以改善脸部、脚部浮肿，同时，红豆还具有补血的作用，来例假的时候适量喝些红豆汤，对身体非常好。

3、 鲫鱼

鲫鱼具有健脾开胃、益气利水的效果，可以改善脾胃虚弱、食欲不振、身体浮肿等等症状，而且，含较多的优质蛋白质，又非常容易消化，经期喝些鲫鱼汤，有非常好的滋补作用，可以补虚补血，消除水肿。

4、 芝麻

芝麻含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，可以防止过氧化脂质对皮肤的伤害，令皮肤白皙润泽，还具有养血，益肾的作用，其中的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，经期喝些芝麻糊，有利于丰乳，还能美腿美肤。