孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做

有八成的孕妈在32周左右，就会出现双腿双脚浮肿的现象。浮肿比较轻的孕妈只会在下半身出现，而比较严重的则会一直延伸到上半身，造成肚子、颈部、甚至是眼睛的浮肿。一般来说，平时多注意休息这种症状会得到很好地缓解，否则你就需要去医院看看了。

1、 对盐的控制

为什么会出现这种现象？现在的孕妈越来越重口味，喜爱吃很咸或者很有味道的东西，造成体内钠太多，你的双腿自然就成了“大象腿”了！因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取，一日三餐不能超过10克。

2、 多做运动

有的孕妈因为工作需要，需要长期坐着或者站着。希望大家能够尽量避免，在休息时间出去走一走，让自己放松一下。即使要长时间坐着，也给双脚一个小坐垫，让血液运动起来。此外，你还可以经常去散步，做些孕妇操，拉伸双腿来帮助血液循环。

3、 睡前抬腿

在睡觉前，建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下身的血可以找回心脏，这是保护你双腿的一个好方法。

4、 舒服的袜子和鞋子

不要穿那些松紧带太紧的袜子，这种袜子会勒住你的双脚，会让你变得更肿！此外，如果脚已经肿了就穿大一点的鞋子，最好是平跟的且透气的，最重要的是要让你觉得舒服。

5、 保证休息

孕妈一定要多多休息，午饭后最好能够睡上30分钟左右，晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说，中午休息如果没有长沙发躺下，那么就把脚放在凳子上睡。

6、 加强营养

每日的蛋白质摄入不可少，多吃点鱼类，肉类，奶制品，除此之外要多吃水果蔬菜进行调节，贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。

7、 左侧卧

孕晚期，对于多数孕妈来说，尽量尽量采取左侧卧，这么做有两个好处：一来你的心脏会比较舒服，二来可以帮助血液循环流通。

不过，如果左侧卧不舒服，也可以采用舒服的姿势。

8、 衣服不可以太紧

紧身衣之类的衣服还是不要穿了，这会让你的血流通更难，尽量穿宽大的衣服。