吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果

吃什么可以排毒养颜？排毒养颜的是很多女性想知道的方法，毕竟女性朋友对自身皮肤要求是很高的。那么清肠排毒的食物有哪些？

1、 莲子

莲子是睡莲科植物莲的果实和种子，种植莲子有3千多年的历史的，莲子生吃清香甘甜，可以做汤菜、糕点或是蜜饯等原料，同时还是效果极佳的滋补佳品。

2、 桑葚干

桑葚干富含天然的铁，每一百克含铁42.5毫克，有“补血果”的美称。可以将桑葚干用来煮粥吃，每天吃一碗不仅能补血，还能美容，但是孕妇需少吃。

3、 柿子饼

柿子饼是果实加工而成的食物，有白柿子、乌柿子等两种。柿子不仅口感甘甜，也是营养价值很高的食物，柿子可以新鲜吃，还可以做成饼，还能酿酒、制醋或是点心等原料。

4、 紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄干制成干后，没一百克含铁量有9.1毫克。并且，葡萄在晒制过程中，最大限度的保留葡萄皮的营养价值，有利于葡萄干中营养素保留，比如铁、锌、锰或是蛋白质等成分，能抗衰老及美颜的功效。

5、 黑枣

黑枣每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也是补血的最佳食物，干枣中还有丰富的维生素C，能促进铁离子的吸收，让人体对铁的吸收事半功倍。其中还富含膳食纤维，对消化有影响，不建议每天吃太多。

6、 桂圆肉

桂圆肉中每一百克含铁量是3.9毫克，也是含铁量很丰富的食物，能治疗贫血，可以用来煲汤、煮粥等，但是桂圆肉属于温热食物，对孕妇及儿童不宜多吃。