清肠胃排毒吃什么

很多肥胖人群经常为了肥胖问题感到苦恼，总想找到一个合适的法子来减轻体重，有的人认为只要控制饮食就能达到减肥目的，其实不然，有个时候我们反倒可以借助饮食调理来达到清理肠胃瘦身目的，有些食物不但能帮助瘦身排毒，还有利于身体健康。那么清肠排毒吃什么？

1、 糙米排毒预防便秘

糙米中含有丰富的维生素B，维生素E，经常吃糙米能帮助提高人体免疫力，促进血液循环，源源不断的胃肠道输送能量，并且排除肠道内毒素。此外，糙米中还含有大量的钾，镁，锌，铁，锰等元素和大量的膳食纤维，多吃糙米能够促进肠道有益菌的繁殖，有效预防便秘和肠癌。

2、 黑木耳清洁肠道

黑木耳中的植物胶质具有级强的吸附能力，常吃黑木耳可以使残留在肠道中的不健康物质被迅速吸收，例如灰尘和各种杂质，黑木耳中的植物胶质能将这些物质集中起来排出体外，对血液和肠道起到洗涤清洁作用。

3、 海带加速肠道运动

海带属于碱性食物，它含有丰富的碘元素，可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并且防止血液酸化，能起到很好的润肠通便效果。并且海带热量低，含有丰富的膳食纤维，多吃海带能加速肠道运动，海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶元素的能力，在清肠排毒的同时还能起到预防白血病的作用。

4、 花生养胃醒脾

花生种含有的独特植酸和植物固醇能增加肠道的任性，帮助肠胃抵抗外界细菌的侵扰，并且花生本来就入脾经，有养胃醒神，润肠降燥的作用，对于强健肠道，排除肠道内毒素起到了很好的作用。

5、 魔芋清除肠壁废物

魔芋中含有一种束水凝胶纤维，能帮助促进肠道的生理蠕动，减轻肠道每天要承受的压力，加上魔芋中的膳食纤维主要成分是普甘露聚糖，这种物质在肠壁形成保护膜，能够缩短食物在肠道停留时间，有效清除肠壁废物，让肠道处在良性活动状态，起到清肠胃排毒的作用。

6、 猪血去灰解毒

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解会产生解毒作用的物质，当肠道吸收到了金属微粒的时候，两者发生反应，能有效缩短在人体内的逗留时间，最终让废弃物排除体外，排除肠胃毒素，降低对身体的伤害。

7、 绿茶排毒还防癌

绿茶中含有多种解毒因子，能与血液中的有毒物质结合，并且加速毒素通过小便排除。常喝绿茶除了能起到有效清肠排毒的作用之外，还能预防癌症降血脂，并且吸烟人群多喝绿茶还能减轻尼古丁对身体健康的伤害。

8、 粗粮提高免疫力

这里所说的粗粮主要包括玉米，燕麦，红薯，荞麦，土豆等食物，常吃这些食物能够有效保持大便通畅，使人体内的毒素不会在肠道中滞留，并且粗粮中含有许多特殊的维生素和矿物质，这些应用元素有利于肠胃内环境的调节，易被人体吸收，并且提高免疫力。