排毒小妙招

额头的痘痘红得发亮，上厕所的时间越来越长，当出现这些现象时你该想到你身体内的“毒债”已经超标了，需要排毒了。本文将为大家接受简单排毒小妙招。

1、 及时排便

如果将人体肠道褶皱展开，竟然有一个网球场的面积那么大，如果排便不及时，毒素就会被身体重复吸收，这些物质会导致肠功能紊乱、肠蠕动变慢、肠黏膜受损，所以及时排便是排毒的不二法门。

2、 喝足够多的水

每天至少喝2000毫升清洁的水。水在人体的所有生命活动中起着媒介作用，食物的消化需要水，每天喝足够的水不仅可以维持身体的正常新陈代谢，还可以起到“洗肠”作用，帮你“洗”净肠道内积存的毒素。

3、 洗澡

洗澡不仅可以清洁身体，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于消除体内废物，还可以起到放松心情，改善睡眠的作用。也可以利用蒸汽浴发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统，这样可以使体内的毒素通过汗液排除。而其他的如水中的有氧运动、海水疗法等，排毒也很有效。

4、 按摩背部淋巴结

中国有一种用背部撞击树干的运动，这就是通过按摩背部的淋巴结，加速身体的新陈代谢，也有助于排毒。

5、 运动至出汗

定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。