降压食物有哪些 血压有点高吃什么好

现在很多的人有高血压，高血压说起来是一种不严重但是也需要平日里多多注意的疾病，尤其是在饮食上，那么降压食物有哪些？

1、 脱脂牛奶

首先给你们推荐的就是脱脂牛奶了，可能很多人觉得这是减肥的人喝的，但是并不是这样，它是补充维生素D以及钙元素的非常好的来源，而且喝脱脂牛奶能够有效控制血压，降低心脑血管疾病的发病概率，综合考虑其他的食材，脱脂牛奶是控制血压的很好的选择，而且十分的方便。

2、 菠菜、葵花籽、豆类食品

这些食物大家本来都是很熟的，所以把这三种并列起来，都是对于高血压有好处的食物，而且这些也是降低血压的食疗主要食材。

3、 白薯、香蕉

那么这两种食物在降低血压这方面功能的最为主要的原因就是因为含有丰富的钾元素，所以说这个元素是决定血压高低的一个很重要的因素，那么如果说元素的含量比较低，血压相应的会升高，反之血压就降低，所以我们饮食的原则就是多吃含有钾元素的食物，人们摄入足量的钾元素能够帮助排出体内的钠元素，所以说是很好的降血压食物，但是每次需要控制摄入的量，过量了还会导致血压不稳定。

4、 黑巧克力

这个估计你们呢也看过一些科普介绍，黑巧克力可可含量浓，对于很多的心脑血管疾病都能够起到预防的作用。