女性怎么保养卵巢

女性的卵巢是关系到女性青春，容颜，身体健康的关键因素，在日常生活中尤其要做好保养工作，卵巢保养得好，不但皮肤变得光滑有弹性，而且生殖系统和机体健康也会得到保障，还能调节分泌卵巢保养的雌性荷尔蒙以及保护乳房健康，那么女性怎么保养卵巢呢?

1、 女性怎么保养卵巢

经常补充雌激素

补充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和维生素E含量较多的食物，平时多喝豆浆可以增加雌激素，能很好的保养子宫和卵巢;胡萝卜，菠菜，草莓等富含维生素A的蔬菜水果，和富含维生素E的杏仁，核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃。

保持良好的情绪

女性长期情绪抑郁不佳，会直接对乳房和卵巢造成影响，人的肝经直接通过乳房和输卵管，卵巢，乳房和卵巢相通，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，因此女性日常生活中一定要学会调节情绪，劳逸结合，尽量保持心情愉快，以保护卵巢健康。

避免久坐

经常在电脑前工作的女性尤其要避免久坐，久坐姿势直接影响到盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，妨碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响到卵巢的正常功能。

远离电脑辐射

手机、电脑、液晶电视屏幕等电子设备的辐射都不小，多多少少会给身体造成一定伤害。而且有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，但是，现代社会由于工作和生活需要，想要完全避免辐射又不太可能，为了保护卵巢，我们只能尽可能的少用这些电器，不用电脑时及时断开电源。

缓解痛经不要吃止痛药

大多数女性朋友生理期来的时候有痛经症状，有的人习惯在痛的时候吃几片止痛药来缓解痛经，但是长期吃止痛药止痛会抑制人的大脑神经，从而妨碍卵巢的活性，影响卵巢发育。

产后最好用母乳喂养

产后一定要坚持母乳喂养，并尽量延长哺乳的时间，不仅能够给宝宝足够的营养补充，对自身的卵巢也会起到一定的保养作用，得卵巢癌的比例会大大降低。

2、 哪些女人需要保养卵巢

青春期少女

由于青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善，由于学习压力大、精神紧张或剧烈运动、营养不良等，导致卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现月经不规律或“青春期功能失调性子宫出血”，甚至因失血过多导致严重贫血。

25-35岁以上的女性

女性25岁以后身体及器官不再发育，并且随年龄的增长卵巢开始逐渐萎缩，体内也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素却因排卵、维持女人第二性征等活动在不断消耗，加之现代女性由于活动性强，工作压力大，生活节奏快，有的甚至有熬夜，抽烟，喝酒等不良嗜好，从而造成内分泌失调，卵巢功能紊乱。

45到55岁的女性

45-55岁的女性由于卵巢的严重萎缩，卵巢功能急剧下降，导致卵巢功能严重不足甚至停止，直接导致的后果就是：阴道萎缩、干涩、松弛等，性生活障碍和性冷淡，月经不调、排卵率低，潮热、易怒、抑郁、失眠，体态臃肿，皮肤、毛发干燥、粗糙，明显面部皱纹、色斑。

3、 女性可以吃什么保养卵巢

含维生素和胡萝卜素的食物

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使衰老的自由基，还能促进大肠健康，帮助排毒。

含蛋白质食物

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪酸，让人长胖。因此最好减少肉类食物，可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源。

多吃豆制品

女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能立刻体现出来，所以，豆类食物的补充应及早开始。