润肠吃什么好 润肠的食物有哪些

很多年轻人为了润肠通便会购买一些养生茶或者减肥茶喝，但是这种茶饮内的成分并不一定适合自己的身体，那么润肠吃什么好？

1、 绿豆

提到绿豆，可能很多朋友首先想到的是在夏季里使用绿豆汤，可以起到清热解暑的效果，但实际上绿豆也可以在一定程度上预防便秘的症状。而且使用绿豆类的食品，有利于我们日常排毒和减肥。

2、 核桃

我们都知道核桃有很好的补脑功效，但实际上它也含有很多的粗纤维以及脂肪油成分，能够起到润肠道的作用，除此之外还可以有补肾的功效。

3、 菠菜

菠菜中含有很高的纤维素成分，而纤维素可以促进胃肠道蠕动，能够帮助我们消化，可以起到治疗便秘的作用。

4、 秋葵

秋葵是近几年来开始逐渐流行在大众餐桌上的一款食物，秋葵中含有非常多的果胶膳食纤维，这种成分可以加快肠道运动，排除体内毒素。

5、 苹果

日常生活中很多朋友在减肥的时候会用苹果减肥法。苹果的食用可以帮助我们腹部脂肪进一步燃烧，而其中所含有的果胶，可以帮助我们清洗肠道，排除身体毒素。

6、 芦笋

芦笋中含有一种叫做低聚糖的碳水化合物，它能够在一定程度上增加母乳的双歧杆菌量，可以对肠道问题起到调整作用。