通便按哪个位置

大便不畅是现在很多人的毛病，经常几天排一次便或者是一次排便需要较长时间、排便量还少等等，正确按摩身体部位能够帮助改善大便不畅的情况。那么通便按什么位置呢？

1、 按揉腹部

方法：站立，放松全身，用双手拇指的指腹分别按在下腹部的两侧，力度以能耐受为宜。同时配合好呼吸，按压时吸气让膈肌下降，腹部膨胀并慢慢吐出，反复进行多次即可。

作用：能够帮助调理脏腑，通导大便。

2、 推展腹部

方法：仰卧两腿屈曲，另外一人将一手或者是两手伸展放在右下腹顺着结肠的位置向上、向左、向下进行按摩推展，推至左下腹停止，再反方向进行一遍。

作用：能够帮助通畅胃肠气机，促进肠内大便等容物的疏通。

3、 按压会阴区

方法：蹲厕大便时，用左右的食指、中指并拢向上按压会阴三角区的左侧，注意力度宜以局部有酸胀感，并且呈现出有节奏地一重一轻刺激。

作用：刺激会阴神经，加快肛门括约肌收缩，促进大便顺利排出，缩短排便时间。

4、 按压通便穴

位置：腹部平肚脐旁边大约4横指位置，左右各一个。

方法：进行大便的时候全身放松，然后左手的中指按压左边的通便穴，右手中指按压右边的通便穴，稍微用力以身体耐受为宜，大约3分钟左右即可产生便秘。

作用：诱导产生便意，缩短排便时间。

5、 点按承山穴

位置：小腿后腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，左右腿各一个。

方法：俯卧放松下肢，双腿伸出床外，另一人用其拇指同时用力点按两侧的承山穴，力度以身体耐受为宜。1分钟后减轻力度放松一下再进行按压，重复数遍即可。

作用：承山穴具有润肠通便、清热利湿的作用，能够有效促进排便，缓解便秘。

6、 点按迎香穴

位置：鼻翼外缘中点旁大约2厘米的位置，左右鼻翼侧各一个。

方法：用大拇指的甲面按压左右迎香穴，按照顺时针的方向按揉30次，然后再逆时针按揉30次。

作用：迎香穴能够振奋胃肠之气血津液运行，通导大便，调理肠道排便功能。