怎么瘦大腿最快

文章目录

一、怎么瘦大腿最快

二、瘦大腿的食物

三、瘦大腿的瑜伽

怎么瘦大腿最快

1、怎么瘦大腿最快之高抬腿运动

高抬腿运动可以有效锻炼到大腿处的脂肪和肌肉,从而加速脂肪细胞的燃烧,这样的话,大腿处的脂肪含量就会减少,大腿也就能瘦下来了。高抬腿运动的方法很简单,只要轮流将大腿抬高即可。当大腿抬高时,保持这个状态几秒钟,然后再慢慢放下来,这样的话,瘦大腿的效果会更好。高抬腿运动不受场地限制,无论是在房间、客厅,亦或是办公室,都可以进行。

2、怎么瘦大腿最快之精油按摩瘦腿

精油按摩是一种很好的瘦腿方法,效果理想,见效快,所以,很多想要瘦大腿的朋友都喜欢去美容院给腿部做精油按摩。精油按摩的操作方法是很简单的。首先,做好腿部的清洁工作,然后将适量的精油涂抹在大腿上,再用双手对大腿部位进行按摩即可。通过按摩以后,瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层,所以具有很好的消脂作用。

3、怎么瘦大腿最快之穿硬底鞋站砖头

穿上硬底鞋子,让前脚掌站在砖头上面,让整个身体的重量全部的集中在前脚掌,这样坚持锻炼一会就会觉得腿酸酸的,特别是大腿根部位,坚持下去,减肥效果还是不错的。

4、怎么瘦大腿最快之穿负跟鞋子

可以将自己的将自己的松糕鞋子让修鞋匠修成前高后低的负跟鞋子,经常的穿着能够使得大腿根部位的肉肉减下去,需要注意的是穿着这种鞋子一定要坚持才是硬道理。

5、怎么瘦大腿最快之狂蹬空中自行车

每天晚上可以仰面躺在床上将两条腿在空中像是等自行车的样子蹬一下,这样可以减掉大腿根部的肉肉,有人说蹬十几下就可以了,很累的,但是为了能够使得减肥大计成功,为了美丽,不怕辛苦,一定要减肥成功,有了这样的意念之后,当然是做的越多越好。

瘦大腿的食物

1、苹果。它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

2、红豆。它里头的“石碱酸”成份,可令肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

3、木瓜。吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

4、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

5、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。

6、香焦。卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

瘦大腿的瑜伽

1、战士式

特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。

做法:屈右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

2、瘦腿式

特色功效:具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,预防坐骨神经痛。

做法:将左膝跪在垫子上,双手放在右腿两侧,保持自然的呼吸。

吸气,抬起左小腿,右手抓住左脚腕,呼气,左手臂尽量向远伸展,保持身体立直数秒。

呼气,左膝弯曲,重心向后移动,臀部放在左脚跟上。右腿放在地面,伸直右腿,头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸,放松。