脑出血脚麻如何锻炼

文章目录

一、脑出血脚麻如何锻炼

二、经常锻炼的好处

三、锻炼肌肉的方法

脑出血脚麻如何锻炼

1、脑出血脚麻如何锻炼

患者想用锻炼的方法解决麻木,可以考虑慢步步行、站立等等来恢复感觉。在去医院检查没有其他特殊病因的情况下,针对足部也可以轻轻拍打、用柔和的按摩器来按摩脚部,或者摩擦等等。

考虑用药物治疗的话,可以去中医院开一些祛风活血的药物,配合吃B族维生素等等。日常生活中的饮食也要格外注意,宜以清淡、少油荤的平衡膳食为主。

2、导致脑出血的原因

2.1、外界因素

临床上发现,季节的变化以及外界温度的变化可以影响人体神经内分泌的正常代谢,改变血液粘稠度,血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高。短时间内颅内血管不能适应如此较为明显的变化,即出现血压的波动,最终导致脑出血的发生。

2.2、情绪改变

情绪改变是脑出血的又一重要诱因,包括极度的悲伤、兴奋、恐惧等,临床工作总我们发现,多数脑出血患者发病之前都有情绪激动病史,甚至曾有人做过研究,证实临床上近30%的病人是因生气、情绪激动导致脑出血。

2.3、不良生活习惯

吸烟对人体有较为严重的健康影响是得到世界卫生组织公认的,长期吸烟可以使得体内血管脆性增加,对血压波动的承受能力下降容易发生脑血管破裂。而长期饮酒可引起血管收缩舒张调节障碍,并出现血管内皮的损伤,血管内脂质的沉积,使得血管条件变差,易发生脑出血。

3、脑出血症状

3.1、运动和语言障碍

运动障碍以偏瘫较为多见。言语障碍主要表现为失语和言语含糊不清。

3.2、呕吐

约一半的患者发生呕吐,可能与脑出血时颅内压增高、眩晕发作、脑膜受到血液刺激有关。

3.3、意识障碍

当患者出现脑出血的时候,往往同时会出现昏迷、嗜睡等表现。而且,如果患者出现大量出血症状的话,则患者的意识会出现障碍。

3.4、头痛头晕

头痛是脑出血的首发症状,常常位于血一侧的头部。有颅内压力增高时,疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发,特别是在小脑和脑干出血时。

3.5、眼部症状

瞳孔不等大常发生于颅内压增高的患者。还可以有偏盲和眼球活动障碍,如脑出血患者在急性期常常两眼凝视大脑的出血侧。

经常锻炼的好处

1、运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2、运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。

3、运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。

4、运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床,那么经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。

锻炼肌肉的方法

1、卧推

让你拥有完美的:胸肌。

需要苦练:约两周。

练完之后可以这样炫耀:在海边裸上半身晒太阳。

这个项目可以:让你的胸肌厚实又有线条。每次锻链时尽量挑你能力所及的重量做3~4组,每组5~8下。

2、弯举

让你拥有完美的:二头肌。

需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

练完之后可以这样炫耀:在沙滩酒吧拿一杯酒,露出你的完美二头肌。

这个项目可以:让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻链时尽量挑你能力所及的重量做2~3组,每组8~12下。

3、仰卧头后伸肘

让你拥有完美的:马蹄形三头肌。

需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

练完之后可以这样炫耀:在海边举起一棵排球。

这个项目可以:锻炼手臂上的三头肌,让你看起来更有杀伤力,在锻炼的时候用力所能及的重量做两三组,每组12次,中间休息30秒左右即可。