女人长期吃红薯有什么危害 红薯吃了发胖还是减肥

红薯是生活中常见的一种食物，其营养价值以及食用价值是很高的，但女性长期吃具有一定副作用，那女人长期吃红薯有什么危害？

1、 女人长期吃红薯有什么危害

女性适量长期吃红薯是具有一定好处的，红薯中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁等成分物质，能为女性补充充足的营养，具有一定美容养颜、润肠通便等作用。

但红薯中的淀粉含量比较高，女性长期过量吃会导致淀粉不能及时被消化吸收，这样就会加重其肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

其次红薯中存在大量的糖分，如果长期的食用，可能会在胃肠道中产生大量胃酸，引起烧心的症状，加重胃食管反流，严重时甚至出现食道炎。

2、 女人一天吃多少红薯合适

建议一天吃100-200克左右即可。

综上所述可以知道，红薯的营养价值虽然很高，但过量吃是具有一定危害的，生活中很多女性将红薯用做减肥的代餐，一般来说，建议女性每天吃100-200克左右的红薯即可，最多不超过300克。毕竟红薯中含有一定淀粉和膳食纤维，过量吃可能会出现腹胀的情况。

3、 红薯吃了发胖还是减肥

看怎么吃，吃多少。

红薯减肥还是增肥，主要看怎么吃吃多少，一般来说，要是适量进行食用，那么红薯中含有一定纤维素成分，可以起到一定减肥效果。

但如果过量吃，而红薯中含有大量的淀粉、糖分以及钙、铁等成分物质，过量吃人体不能及时将其消化代谢时，是可能会导致人体发胖的。

4、 红薯怎么吃减肥效果好

1、红薯用做减肥代餐的时候一定要注意适量吃，否则可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

2、食用红薯之后，可以适当吃一些水果，这样可以加速红薯的代谢，其次也可以促进体内食物的消化代谢，对减肥起到一定促进作用。