街舞怎么练得快

文章目录

一、街舞怎么练得快

1. 街舞怎么练得快

2. 学习街舞要注意什么

3. 学街舞有什么好处

二、哪些人不适合学街舞

三、学街舞的最佳年龄

街舞怎么练得快

1、街舞怎么练得快

1.1、练习力量

手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。

腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】,最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西,每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

1.2、要有好的协调性

协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

1.3、要培养乐感,节奏感

练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏

2、学习街舞要注意什么

练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

街舞练习有时是很枯燥的,比如进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。

街舞是一个有危险的舞蹈,有些动作很容易让自己受伤。所以一定要注意安全。建议你训练的时候戴护具,比如护腕、护肘、护膝之类的,这个不是死规矩,可以根据自己的喜好佩带,不过我还是建议你戴上,对你有好处的,万一伤到了,影响情绪和进度。要注重基础的练习,不能急于求成。遇到困难一定要坚持。

3、学街舞有什么好处

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作协调:跳街舞需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

锻炼毅力:从街舞基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

提高身体素质:跳街舞需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

哪些人不适合学街舞

1、不尊师的人

师自有成师之道,你不相信老师,则会对老师的要求有所不顾,甚至是不屑。尊师不是让你唯命是从,而是以学习的心态将老师所传授的知识为己所用,如果你确定某老师无法教你,你可以选择离开,如果不能离开,那你就只能接受,如果你频繁地更换老师都觉得老师不好,就得从自身找问题了。

2、不勤奋的人

舞蹈之路是由汗水浇灌、用时间耕耘出来的,三天打鱼两天晒网只能是玩玩,舞蹈没有捷径,父母给你再好的身体条件,你不勤加练习,都只能是摆设,你那点先天优势勤奋的人一个月可能赶不上,但一年后呢,两年后呢……?偷懒一日差之毫厘,偷懒一年差之千里。

3、不专注的人

练舞时想着下课后吃什么、周末去玩什么、逛街去买什么……这些都是不专注的表现,舞蹈是出自灵魂的律动,思想不集中你无法感知你的肢体,更无法传递准确的情感,训练时也解决不了本次课需要解决的问题。

学街舞的最佳年龄

一般少儿学习街舞年龄在4-13岁。 这个时候的孩子活泼好动,正处于一种探索、认识这个世界的一个过程。街舞正好顺应了孩子的天性,在陶冶孩子情操、培养孩子积极自信性格的同时,更好的培养孩子的想象力和创造力。

建议家长让孩子4岁以上开始学习街舞,集体授课每课时一般为1小时左右,但不宜超过1.5个小时,中间要进行一两次的短暂休息。如果孩子天赋条件突出,很喜爱舞蹈,有意愿进行专业的舞蹈学习的话,建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长,对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。