脚扭了可以跳舞吗

文章目录

一、脚扭了可以跳舞吗

1. 脚扭了可以跳舞吗

2. 脚扭了如何处理

3. 脚扭了怎么治疗

二、脚扭了吃什么好

三、脚扭了要注意什么

脚扭了可以跳舞吗

1、脚扭了可以跳舞吗

脚扭了不可以继续跳舞,因为对于扭伤来说,最好的治疗就是制动,脚踝扭伤后,还在疼痛的时候,任何人先不要急着去碰它,甚至连脱鞋、脱袜子等这样的动作也不要做。因为这时候是水肿渗出最猛烈的时候,要做的就是赶快坐下,摆个自己最不疼的姿势,不要动。任何多余的动作只会在那时增加内出血和渗出,动的越少肿的越小。

2、脚扭了如何处理

2.1、第一时间选择休息:

由于踝关节扭伤导致的韧带损伤尤其是外踝韧带损伤,会产生明显的肿胀,大多数患者会在第一时间选择休息,这对损伤组织的恢复是有益的。

2.2、运动勿着急,必要时请就医:

在出现明确的踝关节扭伤导致的明显肿胀,且怀疑到韧带损伤之后,应该到正规医院由专科医生对伤情进行评估,确认韧带损伤的程度。必要时,需要对关节进行制动处理,包括打石膏、支具固定等,万不可掉以轻心!

2.3、接受必要的全面检查

在受伤后,首先应接受X线片检查,包括踝关节正位、侧位X线片。在排除骨折后,不能认为万事大吉,因为X线只能观察到骨骼结构,对于韧带软组织是无法显影的,因此随后要接受核磁共振(MRI)检查,确定韧带损伤的情况,并了解关节囊及关节软骨损伤的情况。

3、脚扭了怎么治疗

3.1、消炎中药贴敷

当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎,这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻,用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

3.2、针灸疏通经络

脚踝扭伤之后容易出现肿胀,这是因为脚踝处有很多肌腱,如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况,这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环,疏通经络,消除脚踝肿胀的现象。

3.3、内服中药促进治疗

脚扭伤之后,使用药物的话,可以让肿胀的情况得到控制,一般都是在脚扭伤的24个小时之后开始,大家可以选择使用红花油或者是活血止痛散来外用,内服跌打丸来进行治疗,这样能够让有伤的踝关节得到好的恢复。

脚扭了吃什么好

桃仁粥,要准备桃仁,适量红糖,先是将桃仁捣烂,并用水浸泡,然后将其研汁去渣,加入红糖、粳米,一起熬制成粥就可以了,每天吃两次,连续七到十天,具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用,第二款是当归排骨汤,是要准备当归,骨碎补,续断,新鲜猪排骨或牛排骨,再一起加水炖煮一个小时以上,连汤带肉一起服用。

当归生姜羊肉汤,是要准备当归,生姜,羊肉,加水,一起放入锅中煮烂至熟就可以了,再食肉喝汤,每天一次。

香蕉酸奶煎饼,要准备香蕉、面粉、蛋、原味酸奶、蜜糖、苏打粉,再将香蕉研成泥,别的材料全部混合均匀,再加香蕉泥,混匀,在不粘锅抹上一点牛油,倒入面糊煎至金黄就可以了。

猪肝粥,是要准备大米,猪肝,花生油,葱花,姜末,调味料,先是将大米洗干净,猪肝洗净,切成长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆,再在锅内放油烧至五六成热,投入猪肝片,用筷子划开,等到半熟的时候加水跟大米煮成粥食用。

脚扭了要注意什么

1、切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

2、病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

3、脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

4、场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及身体平衡感,才能防止再次的伤害!

5、最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。