心烦气躁是怎么回事

文章目录

一、心烦气躁是怎么回事

1. 心烦气躁是怎么回事

2. 心烦气躁如何改善

3. 心烦气躁要注意什么

二、心烦气躁吃什么好

三、心烦气躁的食疗方

心烦气躁是怎么回事

1、心烦气躁是怎么回事

暑湿热郁心烦:是由于暑湿之邪交阻内蕴,郁于经络,经气痹阻。暑热内扰则心烦,口渴,身热,神疲。湿性粘滞重着,阻碍气机,故见面垢,肢重,关节痛,汗出不彻。舌红苔黄腻,脉滑数为湿热之象。

心阳虚阴盛心烦:多由久病体虚,老年脏气虚衰,或素体禀赋不足引起心阳虚,不能温化水饮所致,辨证时以心烦或躁扰不宁,身冷恶寒,脉沉细为特征。

总之,心烦是自觉症状,多由热致,但也有因于寒者。可见于外感、内伤多种病症。临证首先要辨别虚实寒热,治疗时分清主次缓急。

2、心烦气躁如何改善

2.1、静思冥想

这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部。

然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,可以是海风轻拂、鸟语花香,也可以是自己梦想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适,然后心神即可慢慢平静。

2.2、情志调节

这一疗法主要运用五行学说,依据五行相胜的制约关系,形成的悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜悲的情志相胜心理疗法。

包括通过提高患者的认识能力,明白过激情志致病的道理,以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法;运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变,以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。

3、心烦气躁要注意什么

3.1、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

3.2、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

3.3、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

心烦气躁吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有医疗的作用,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的作用,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。

3、龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。

4、全麦面包

全麦面包中富含维生素B,并且具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用。

5、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。

6、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

心烦气躁的食疗方

1、银耳汤

取银耳10克,用开水泡开后放入砂锅中,用小火煮烂后放冰糖少量,待冰糖融化后即可。每口服1-2次。

2、花生大枣膏

花生、龙眼肉各35克,大枣30克。先将大枣加清水煎煮20分钟左右,取出煮好的大枣,与花生、龙眼肉一起捣烂成泥状,用煮大枣汤水送服。

3、菠菜银耳汤

用菠菜150克,银耳10克。先将菠菜清洗干净,银耳泡发,然后一起放在锅内、加入适量清水,先用武火煮沸,再用文火炖煮60分钟左右,以银耳熟烂为度。每日可作点心食用,每日1次。

4、泥鳅参芪汤

泥鳅250克,黄芪、党参、大枣各15克。将泥鳅去头洗净,黄芪、党参、大枣洗净,装入纱布袋内,扎紧袋口。将泥锹和药袋-并放入沙锅内,加入适量清水和生姜,先用武火煮沸,再用文火煎熬30分钟,捞去药渣后调味,即可食用。