寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素(2)

　　乐雅养生网导读：你知道冬季要如何进行保健养生吗？冬季天气寒冷，是最需要保健养生的时候了，你了解了怎么养生更靠谱了吗？科学的进行保健养生，让你冬季离疾病更远一些，冬季保健养生，大家一定要做好工作哦！

　　4.饮食宜温热勿燥，咸味适度;锻炼宜动静结合，不妄作劳。

　　冬季寒冷，人们喜食温热咸味之物，如我国北方冬季爱吃羊肉，南方爱吃狗肉，皆为合于时令温补之品。但不可过食辛辣厚味、烧烤油炸食物，这些食物燥热有余，易伤津液，有碍于血液循环，尤对心脑血管不利。至于锻炼身体要动静结合，跑步作操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　5.药食保健，要顺应冬气封藏之义，重在一个“藏”字。

　　进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药膳如归芪鸡、枸杞酒、杜仲腰子、肉苁蓉炖羊肾、羊肉汤、羊肾鹌鹑蛋等。药粥如莲子粥、粥、粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。常用的温补中成药有全鹿丸、右归丸、还少丹、金匮肾气丸、龟龄集。

　　乐雅养生网温馨提示：上面的这些冬季养生的要点大家都清楚了吧，正确的进行冬季养生，这样才能让你冬季更健康哦！