游泳后皮肤瘙痒什么原因

文章目录

一、游泳后皮肤瘙痒什么原因

二、游泳的注意事项

三、游泳的好处

游泳后皮肤瘙痒什么原因

1、游泳后皮肤瘙痒什么原因

1.1、皮肤对氯气过敏

根据国家有关标准,泳池内游离余氯浓度一般在0.3毫克至0.5毫克/升,过低起不到消毒作用,过高则对皮肤伤害大。如果皮肤对氯气过敏,那么游泳后皮肤就可能出现红疙瘩发痒。

1.2、水质不合格引起

由于泳池对所有顾客开放,虽然标注有皮肤病者不能进入,但是很难杜绝。部分有真菌性皮肤病的人进入泳池后,会通过泳池的水直接将病菌传染给其他人。 而许多泳池的水又长时间未更换,日常清理也仅靠投放消毒药物及打捞漂浮物。因此水质得不到保证,皮肤长时间浸泡就容易过敏起红疙瘩。

2、游泳后皮肤瘙痒怎么办

如果是过敏导致的,请及时服用抗敏类的药物,一般情况下,吃1-2次左右就会收到很明显的效果。

如果是被脏污的池水弄到破损皮肤,导致皮肤感染发痒的,建议在立刻洗澡的基础上,使用酒精和碘酒联合消毒,最好使用一些抗生素涂抹伤口,确保不经意不感染恶化。

如果只是单纯的出现小红点点或者瘙痒,一般是因为水质问题导致的,本身伤害性不大,对皮肤加强清洗,消毒,并涂抹芦荟胶即可。

3、游泳后要吃什么

3.1、游泳前

游泳之前吃东西的原则是:选择体积小、易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1小时吃,因为刚吃完东西,全身的血液会流向胃帮助消化,如果这时下水游泳,全身的血液就会强行流向四肢,这样供给胃的血液就少了,吃下去的东西不能很好的消化,所以胃就不舒服了。少吃一点,胃部会有舒适感,运动时,不会感到饥饿,同时,运动加快血液循环,胃蠕动也加快,胃部有少量食物,不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时,可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包。饼干也是很好的选择,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。

3.2、游泳后

游泳之后,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量,如果还感到饿,就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

游泳的注意事项

第一,运动前热身必不可少,不只是游泳,任何一项运动都要坐热身。入水前一定要做热身运动,在下水前最好先适应一下水温。第四,切忌剧烈运动后游泳,剧烈运动应该休息恢复体力,而不是买上投入另一项运动,这样会使心脏加重负担。

第二,切忌酒后游泳,喝酒后酒精会麻痹你的大脑,另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

第三,切忌游泳过久,游泳时会大量消耗体内热量,游泳过久会导致体抽筋、头晕等。正常游泳时,不宜超过1小时,一般来说,40分钟最合适。

游泳的好处

1、养护器官

游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病,其实道理很简单,这是因为水的浮力和压力作用。

2、提高心肺能力

我们游泳的时候要学会呼吸的变化,这时候我们的心肺功能就会得到锻炼,而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强,另外耐力和肺活量的提高,可以增强我们的身体素质。

3、消耗脂肪

游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累,这是因为水的压力阻力很大,可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用,也可以强健我们的肌肉,另外游泳的时候比常温更冷,这样可以增加脂肪的消耗。