月子里可以吃荠菜吗 有什么好处？怎么吃比较好？

荠菜是一种营养丰富的野菜，每年春天都有很多人食用荠菜，那么女性月子里可以吃荠菜吗？

1、 月子里可以吃荠菜吗

月子里可以食用荠菜。

荠菜性平，微凉，味甘，入肝、肺、脾、心经，没有什么刺激性，月子期女性可以食用，同时荠菜营养丰富，含有大量的维生素C、维生素A、胡萝卜素等，矿物质含量也很丰富，适合需要补充营养的月子女性食用。

2、 月子期吃荠菜有什么好处

润肠通便

荠菜中含有的丰富的纤维素成分，食用可以促进肠道的蠕动，具有润肠通便的作用，可以防止月子期间便秘。

明目

荠菜中含有的维生素A和胡萝卜素，具有抗击自由基，防止视网膜黄斑；预防夜盲症；促进视紫红质转化的功效，因此月子女性食用荠菜可以明目。

补充矿物质

荠菜中含有丰富的矿物质，如钙元素、磷元素、钾元素、钠元素、镁元素等，具有很好的维持体内金属离子含量，增加乳汁含量的作用。

促进宝宝生长

荠菜中含有大量的钙元素和磷元素，月子女性食用可以促进宝宝骨骼发育，有助于宝宝骨骼生长。

促进排水

荠菜是高钾低钠的蔬菜，食用可以补充钾离子，改善渗透压，具有促进排水的作用，可以排出孕期蓄积在体内的水分。

美容养颜

荠菜中维生素含量十分丰富，可以增强肌肤的抵抗力，美白肌肤，同时还能抗击自由基，防止衰老，具有很好的美容养颜作用

3、 月子期间怎么吃荠菜比较好

1、月子期间食用荠菜需要将荠菜焯水，去除一些鞣酸、草酸等成分，可以避免鞣酸和草酸和蛋白质发生络合反应，影响消化。

2、月子期间食用荠菜的时候不要用油炸的烹饪方式，可以用炒、煮、炖等方式，这样可以防止摄入过多的油脂，不利于月子女性的消化吸收。

4、 月子吃荠菜可以吃多少

月子期间食用荠菜最好控制在150克左右。

荠菜虽然影响丰富，但是汁吃荠菜营养不够均衡，蛋白质、不饱和脂肪酸等含量不够，容易导致营养不良，因此食用150克就足够了，同时食用一些其他的食物以均衡营养。

5、 什么人不能食用荠菜

荠菜性平、微凉，刺激性小，一般人群均可使用，但是对荠菜过敏的人群不能食用荠菜。

因为荠菜虽然不是常见的过敏原，但是有些体质的人群食用荠菜可能出现过敏的情况，这种人不建议食用荠菜。

6、 月子期间吃荠菜的注意事项

1、控制食用量。荠菜中含有较多的胡萝卜素，大量食用之后，荠菜中的胡萝卜素蓄积在人体内，还会跟随乳汁进入宝宝体内，有可能导致宝宝黄疸。

2、吃完全煮熟的荠菜。荠菜是野菜的一种，生吃其鞣酸和草酸对于月子期的女性有一定的刺激性。

3、吃荠菜的时候不要同时食用其他胡萝卜素含量丰富的食物，如胡萝卜、西兰花、西红柿等。