导读：Position 2 ① 直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。 ② 右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。 ③ 放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。 ④ 维持动作5-10秒，换左脚重复。 Position 3…
Position 2
① 直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
② 右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。
③ 放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。
④ 维持动作5-10秒，换左脚重复。
Position 3
① 正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。
② 双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
③ 打开双脚，双手放于身后。
④ 保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此重复。
乐雅养生网温馨提示：有了以上的方法，在冬季是不是觉得“秀”腿也不是那么难的事了呢？今年的冬季一定是最美丽的长腿MM哦！
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