中医养生 冬季常见4大虚症调理方(6)

　　气血两虚吃什么好

　　1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了

　　2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的。

　　3、乌骨鸡

　　4、赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤

　　一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

　　气血两虚饮食禁忌有哪些

　　气血两虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　　中医外部疗法：

　　要从疏肝解郁开始，疏通肝、胆和三焦经，并配合敲带脉和推腹法排三浊。

　　然后按摩脾经在小腿和脚上的穴位，健脾祛湿，尤其是阴陵泉，三阴交，公孙穴，太白穴等。

　　在肾经仔细找痛点按摩，在按摩太溪穴和复溜的同时，在二个肾俞拔罐十分钟。

　　山药薏米粥，是最适合您目前体质，并且配合经络调治培补气血的食疗方子。