丝瓜可以搭配木耳吗 丝瓜炒木耳的营养功效

丝瓜和木耳都是我们生活中常见的蔬菜，它们各自含有比较高的营养价值，那么丝瓜可以搭配木耳吗？丝瓜炒木耳的营养功效是什么？

1、 丝瓜可以搭配木耳吗

可以。

丝瓜味甘性平，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、铁等营养成分，营养价值比较高，而木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、烟酸、维生素和铁、磷等营养元素，这两者的营养成分没有相克的地方，所以丝瓜是可以搭配木耳的。

2、 丝瓜炒木耳的营养功效

美容养颜

丝瓜中含有维生素B族元素，进入人体之后可以保住改善人体皮肤的干燥状态，具有一定消除雀斑、细腻皮肤的作用，其次，木耳则含有大量的植物胶原成分，对人体皮肤同样具有美容作用，所以丝瓜炒木耳具体一定美容养颜的作用。

预防疾病

丝瓜含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助人体预防由抗血酸带来的维生素C缺乏症，具有一定预防疾病的作用，而木耳中含有能抑制人体血小板凝聚的成分，从而促进人体血液循环，可以帮助人体预防心血管类疾病，所以丝瓜炒木耳具有预防疾病的作用。

3、 丝瓜炒木耳的注意事项

煮熟再吃。

丝瓜炒木耳人中，木耳含有一种天然的嘌呤皂苷，而这种皂苷只有在高温的作用下才能被激活其活性，这样丝瓜炒木耳的食用价值才能很好体现出来。

4、 炒丝瓜不黑的窍门

盐水侵泡

丝瓜削皮洗净后将其放在淡盐水中浸泡几分钟，把丝瓜放在淡盐水中浸泡可以在一定程度上防止丝瓜因与空气直接接触而发生变黑的现象。

控制好火候

丝瓜中含有一定的黑色素成分，而这些黑色素遇高温容易变黑，所以在炒瓜的时候要特别注意火候，不避免在大火高温时加入丝瓜，尽量保持中火炒丝瓜，因此控制好火候可以在一定程度上避免丝瓜变黑。

5、 丝瓜炒木耳的做法

材料：丝瓜、木耳、大蒜、辣椒、香葱、盐、鸡精、油。

做法：

1、木耳泡好洗净，香葱、辣椒洗净切好备用。

2、丝瓜去皮洗净切小块，大蒜剥皮拍好切成蒜末。

3、锅中热油，入蒜末爆香倒入木耳翻炒。

4、翻炒至木耳水分微干下丝瓜翻炒。

5、将木耳丝瓜翻炒至熟加入适量香葱、辣椒再次翻炒。

6、最后加入适量盐、酒精调味即可。