释迦果不适合什么人吃 释迦果什么时候吃最好

释迦果也叫做番荔枝，是热带水果的一种，味道极其甘甜，而且还含有丰富的营养成分，那么释迦果有哪些人不适合吃呢？

1、 正在减肥者

在减肥期间应当减少脂肪、糖分的摄入，而释迦果作为比较常见的热带水果之一，它的味道很甜，其中的脂肪含量约为0.3%，糖分含量约为20%，是一种高碳水化合物的水果，在减肥期间应当少吃，否则可能会影响减肥效果，若是食用过多，还可能会导致发胖。

2、 糖尿病患者

糖尿病患者饮食以低糖、低脂为主，平时应当严格控制糖分的摄入，而释迦果是一种味道很甜的水果，其中的糖分含量约占20%，适量食用可能对血糖无明显影响，但是若是食用过多或本身血糖较高，可能会导致血糖水平迅速升高，不仅不利于对血糖的控制，还可能会引起心悸、头晕、眼花、手麻等不适。

3、 易过敏体质者

大部分的人群都是可以食用释迦果的，但是释迦果中含有一些易致敏成分，有一小部分易过敏体质的人群食用后会引发一系列过敏反应，如：皮肤瘙痒、发红、口唇红肿、呼吸困难等。若是出现上述过敏反应，建议立即漱口，并且多喝水，在专业人士的指导下服用抗过敏药物。

4、 释迦果什么时候吃最好

早上食用。

释迦果是一种常见的热带水果，其实它并没有严格的食用时间的规定，什么时候吃都是可以的，但是早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候吃释迦果可以更好的吸收其中的营养成分，不过，释迦果性味甘寒，肠胃功能不佳者不建议空腹食用，以免引起肠胃不适。

5、 释迦果怎么判断熟没熟

颜色

判断释迦果是否成熟，可以观察一下外皮的颜色，成熟的释迦果表皮颜色多为深绿色或偏黑色，有的边缘可能会变成黄色，而未成熟的释迦果外皮多呈鲜亮的青绿色。

手感

成熟的释迦果用手捏起来果皮比较软，按压有弹性；而未成熟的释迦果则捏起来会比较坚硬，基本没有弹性。