晚上吃葡萄有什么好处和坏处 葡萄要不要剥皮吃

葡萄是一种十分营养的水果，那晚上吃葡萄都有哪些好处和坏处呢？在吃葡萄的时候又要不要将葡萄的皮剥掉呢？让我们一起来看看吧。

1、 晚上吃葡萄有什么好处

有助于睡眠

葡萄中含有一种褪黑素，这种褪黑素是大脑中松果腺的排泄物质，其能起到协助调理睡觉周期的作用，因此晚上睡前吃一点葡萄能够有助于睡眠。

缓解疲劳

葡萄中含有丰富的葡萄糖、氨基酸等营养成分，而这些成分对我们的大脑神经都能起到一定的调节作用，晚上适量的吃一点葡萄能有助于缓解疲劳以及神经衰弱的问题。

2、 晚上吃葡萄有什么坏处

引起长胖

葡萄的含糖量较高，而晚上机体的肠胃消化道也需要休息。如果晚上过多的食用葡萄的话，糖分摄入过多不能及时被机体消耗就会容易引起长胖。

影响口腔健康

葡萄中有大量的糖分以及有机酸物质，如果晚上吃太多葡萄且不及时漱口的话，这些成分就会对牙齿造成刺激，且还容易引起蛀牙，从而对口腔健康造成影响。

3、 葡萄要不要剥皮吃

可以不用。

在吃葡萄的时候是可以不用去皮的，且最好是不去皮食用。因为葡萄的外皮中也含有大量的营养成分，一起食用的话能够最大化的吸收葡萄的营养价值。但注意如果带皮一起吃的话，在食用之前一定要将葡萄的外皮清洗干净，不然如果没洗干净直接吃的话就会对健康造成不好的影响。

4、 葡萄怎么洗才洗的干净

盐水浸泡

盐水具有杀菌的作用，将新鲜葡萄一粒粒摘下来，注意轻轻的摘不要将葡萄的皮撕坏了。然后将摘下来的葡萄放入准备好的盐水中浸泡10-20分钟左右，然后再用干净的清水冲洗干净即可。

面粉水清洗

准备一盆清水，然后往水中加入适量的面粉，然后再将葡萄一粒粒摘下来放入面粉水中进行清洗。面粉具有一定的吸附性，能够帮助吸附葡萄表面的脏东西。