我早上没有吃早餐,正好家里还有一个榴莲,想把它开了填填肚子,请问一下空腹状态可以不可以吃榴莲呢?
1、
空腹可以吃榴莲吗
不建议食用。
在空腹状态下,人体胃酸分泌较多,而榴莲味甜,其中含有较多的糖类成分,更会刺激胃酸分泌,若是在空腹状态下食用较多的榴莲,容易刺激肠胃,造成胃部不适,可能会出现烧心、吐酸水、胃痛等不适症状;另外还可能会导致血糖骤然升高,对健康不利,所以一般不建议在空腹状态下食用榴莲。
2、
吃榴莲最佳时间
早上吃
人体经过一晚上的消耗,在早上急需补充大量营养,而且早上是人体消化吸收功能最好的时候,而榴莲中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分,早上食用可以更好的吸收其中的营养成分,使其营养价值得到更好的发挥,所以建议可以吃了早餐后再食用一些榴莲。
下午吃
人体在经过一上午的工作或学习后,会出现有疲劳、精力不足的情况,而榴莲中含有丰富的碳水化合物,在下午两点左右食用一块榴莲可以为身体提供足够的能量,帮助缓解疲劳状态。
3、
榴莲一次吃多少合适
100克左右。
榴莲虽然味美,但是也不建议多吃,一方面是因为榴莲性味甘温,若是食用过多,容易加剧体内的燥热之气,从而引起上火反应;另一方面是因为榴莲中含有丰富的蛋白质、糖类物质等成分,食用过多人体无法完全消化,可能会堆积在肠胃内,引起消化不良等症状,一般建议榴莲一次吃100克左右即可。
4、
吃榴莲的禁忌人群
热性体质
榴莲是一种热性水果,体质燥热者应少吃,否则可能会加剧体内的燥热之气,从而导致面红发热、形体消瘦、烦躁口苦、小便短黄、大便干燥等不适症状加重。
糖尿病患者
榴莲中含有丰富的糖类物质,糖尿病患者不宜食用榴莲,否则会导致体内的血糖水平骤增,引起头晕、头痛、心悸、眼花等高血糖反应。
减肥人士
榴莲中富含糖分及脂肪,是一种热量很高的水果,在减肥期间最好不要食用,否则不仅会影响减肥效果,还可能会对导致长胖。
5、
榴莲吃不完冷藏还是冷冻
都可以。
吃不完的榴莲放冷藏或是冷冻都可以,因为榴莲中含有丰富的蛋白质及糖类物质,容易滋生细菌而腐坏变质,将其置于冷藏保存,可以帮助抑制细菌的繁殖,延长榴莲的保存时间,可以最大程度的保持榴莲的口感;而冷冻温度更低,榴莲置于冷冻保存其保存时间会更长,但是它的果肉也会被冻住,吃起来是另一番口感。但是要注意的是,榴莲保存时间越久,其中的营养成分流失的越多,所以建议榴莲最好尽早食用。
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