橘子的糖分高不高 糖尿病可以吃橘子吗

橘子的营养价值以及食用价值是很高的，在生活中比较受欢迎，很多人喜欢吃，那橘子的糖分高不高？糖尿病可以吃橘子吗？

1、 橘子的糖分高不高

比较高。

很多人再吃橘子的时候会觉得橘子较酸，因此觉得橘子糖分低，但其实橘子中的糖分是比较高的，之所以吃起来有酸味，是因为橘子的酸性物质比果糖多而已，但完全成熟的橘子糖分含量最高，几乎不会有酸味，所以相对于生活中很多水果来说，橘子的糖分是比较高的了。

2、 糖尿病可以吃橘子吗

建议少吃。

对于糖尿病患者来说，其体内血糖水平是比较不稳定的，而橘子又是一种高糖分的水果，对于糖尿病人来说，要注意少吃橘子比较好，尤其是在自身血糖水平不稳定的时候，更要注意少吃橘子。

小贴士

糖尿病人生活中要慎食高糖、高脂的食物，多吃清淡食物，比如西红柿、黄瓜等，是糖尿病患者比较适宜的食物。

3、 糖尿病患者一天吃多少橘子

建议吃1个即可。

对于糖尿病患者来说，在血糖稳定的情况下，是可以适量吃橘子的，橘子营养价值高，可以为其补充营养，对其健康具有好处，一般建议糖尿病患者，一天吃1个左右的橘子，用来满足自身营养需求即可。

4、 什么人不适合吃橘子

易上火者

橘子性温，对于易上火人群来说，要少吃橘子，否则很容易加重自身火气，导致人体出现上火的症状。

肠胃不好者

橘子中的酸性物质以及纤维素等含量是比较高的，肠胃不佳者食用后，容易刺激其肠胃，诱发或者加重其病情。

服药者

对于正在服药的人群来说，橘子中含有大量的维生素成分，容易与药物发生反应，生吃不利于人体健康的物质，因此服药者尽量不要吃橘子。

5、 橘子糖分高还是苹果糖分高

苹果。

虽说橘子和苹果中的糖分含量都是比较高的，但橘子较苹果来说，其糖分会比较低一些，橘子的糖分是12%，而苹果的糖分含量是13%。

因此对于正在控制糖分摄入量的人群来说，橘子和苹果都不要吃，可以多吃一些南瓜、冬瓜、茄子等，这些食物糖分是很低的。