怀孕吃橘子的好处 如何挑选橘子

怀孕吃橘子的好处，柑橘类水果富含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。而且橘子富含纤维素，饭前一颗橘子，不但能提供饱腹感，减少摄入总热量，还能促进排便，防治便秘。

1、 提升孕妇的免疫力

维生素c可以提升孕妇免疫力，还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收，有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。

2、 有助于胎儿大脑发育

孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍，估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成，改善婴儿体重。

3、 预防孕期便秘

橘子含有丰富的纤维素，有助于孕期润肠通便，防止孕期便秘。

4、 防止孕期高血压

橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。

5、 缓解孕期水肿

促进身体的液体平衡，缓解孕期水肿，橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。

6、 预防和缓解肾结石

橘子可以增加尿液中pH值，这样增加了柠檬酸的排泄量，可以有效预防肾结石。

7、 提升肺功能

橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。

8、 滋润皮肤

橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致，也可以有效预防缓解痤疮。

温馨提示

但橘子好吃，也不宜一次性吃太多。橘子里面含有许多有机酸，吃太多了，有机酸就会刺激口腔和咽喉的黏膜，会让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。这就是所谓的“吃橘子上火”。

9、 如何挑选橘子

1、看颜色

橘子颜色偏绿，比较酸；桔黄色的橘子，酸甜适中。可以根据口味挑选，但是千万别挑颜色太深的橘子，很可能已经快腐烂了。

2、试手感

手感略软且有韧性的橘子，刚刚好。太硬太软的，不是没熟就是熟过头了。

3、看公母

橘子的肚脐只有一个小点的是公橘子，有一个小环的就是母橘，母橘子一般比较甜。

4、观察形状

扁平的橘子比瘦高的口味更佳。