牛油果和牛奶可以一起吃吗 牛油果和牛奶一起食用有什么好处

牛油果又叫鳄梨，是近几年来很受大家欢迎的一种水果，因为脂肪含量很高，食用起来有一种牛油的感觉，因此被称作牛油果。牛油果可以打奶昔食用，也可以拌沙拉食用，做酱食用，也可以直接生食，那么牛油果可以和牛奶一起食用吗？

1、 牛油果和牛奶可以一起吃吗

牛油果可以和牛奶一起食用。

牛油果中的主要成分是水分、脂肪、蛋白质等，也含有丰富的微量成分，如：维生素、钠元素、钙元素、镁元素等，而牛奶中的主要成分是水分、蛋白质、乳糖、维生素和各种矿物质的成分，成分之间没有什么相冲的成分，因此可以一起食用。

2、 牛油果和牛奶一起食用有什么好处

维持骨骼健康

牛奶和牛油果中都含有丰富的钙离子，因此食用可以补充钙离子，而钙离子是骨骼的组成成分，因此牛油果和牛奶一起吃可以维持骨骼健康。

平衡血压

牛奶和牛油果中都含有大量的矿物元素，如钾元素、钙元素、镁元素等，食用可以促进体内钠离子的排出，有改变渗透压，平衡血压的作用。

促进睡眠

牛奶具有安眠的作用，并且牛油果中含有丰富的镁离子，镁离子可以促进心情愉悦，缓解精神紧张的情况，因此有促进睡眠的作用。

促进大脑发育

牛油果中有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有促进大脑发育的作用，牛奶中的锌、碘、卵磷脂等成分，对于儿童智力增长具有重要的作用，因此一起食用可以促进大脑发育。

美容养颜

牛奶中含有丰富的脂溶性维生素，如维生素A和维生素E等，而牛油果中也含有丰富的脂溶性维生素和胡萝卜素，可以增强肌肤的抵抗力，有促进肌肤健康的作用。

抗衰老

牛油果和牛奶中都含有丰富的维生素A和维生素E之类的成分，据有抗氧化的作用，因此食用可以抗击导致细胞衰老的自由基。

3、 怎么吃牛油果和牛奶

准备400毫升的牛奶和一个牛油果。

1、将牛油果洗净，去皮，去核，切成小块。

2、将牛油果放入搅拌机中，然后倒入牛奶。

3、开启搅拌按钮，搅拌3分钟就可以。

4、若是牛油果没有搅拌好，可以再搅3分钟。

4、 牛油果和牛奶一天可以喝多少

牛油果和牛奶一天最好饮用400毫升，不要超过一个牛油果的食用量。

牛油果中含有丰富的脂肪，因此不能食用过多，食用量不能超过一个，并且牛油果放多了，牛奶的味道会比较腻，因此可以增加牛奶的含量，但是食用牛油果的量控制在一个以下比较好。

5、 能长期吃牛油果和牛奶吗

牛油果个牛奶可以长期吃。

牛油果和牛奶的性味都较为平和，没有过偏的食物性味因此长期食用也不会对身体造成什么影响。但是牛油果脂肪含量过高，因此食用的时候要注意热量的摄入。

6、 什么人不适合食用牛油果和牛奶

对蛋白质过敏的人群

牛油果和牛奶中都含有丰富的蛋白质，因此对蛋白质过敏的人群不适合食用牛油果和牛奶，会出现过敏的情况。

乳糖不耐的人群

牛奶中含有丰富的乳糖，因此牛油果和牛奶一起食用时，有乳糖不耐的人群不适合食用，会出现腹泻的情况。

腹泻的人群

腹泻的人群不适合食用牛油果和牛奶，因为牛油果和牛奶中含有丰富的脂肪成分和水分，因此腹泻人群食用会加重腹泻的症状，因此不适合食用。

7、 吃牛油果和牛奶要注意什么

1、牛油果的脂肪含量很高，因此食用牛油果和牛奶的时候要注意减少其他热量成分的摄入，如淀粉、脂肪等。

2、牛油果和牛奶都很健康，但是能因为牛油果和牛奶营养就大量食用，会加重身体的负担，导致营养过剩之类的情况。