三文鱼和芒果可以一起吃吗 吃三文鱼有什么好处

三文鱼营养丰富，口感嫩滑，含有大量的蛋白质，有较高的营养价值，而芒果是常见的热带水果之一，果肉清香嫩滑，富含维生素、纤维素及矿物质，那么三文鱼和芒果可以一起吃吗？

1、 三文鱼和芒果可以一起吃吗

可以一起吃。

三文鱼营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素E及锌、硒、铜、锰等矿物质，是营养价值很高的一种食物，而芒果是一种热带水果，富含蛋白质、维生素A、糖类、粗纤维、矿物质等，有较高的营养价值，两者所含成分不冲突，可以一起食用。

2、 吃三文鱼有什么好处

提高记忆力

三文鱼富含蛋白质及多种维生素、矿物质，还含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可以提高脑细胞的活性，因此经常三文鱼有提高记忆力的作用，还能预防老年痴呆。

保护心血管

三文鱼中含有大量的氨基酸、维生素，还富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，有增强血管弹性、降低血脂及血胆固醇的作用，常吃三文鱼可以防治心血管疾病。

美容养颜

三文鱼中含有维生素A、维生素B、维生素E等多种维生素，还富含蛋白质及不饱和脂肪酸，维生素E有抗氧化的作用，能有效清除自由基，而不饱和脂肪酸有抗衰防皱的功效，因此，常吃三文鱼可以使皮肤更加细腻嫩滑。

3、 吃芒果不能吃什么

菠萝

菠萝和芒果都是生活中常见的水果，但两者不适宜一起吃，因为芒果、菠萝中都含有致敏物质，容易引起皮肤过敏，若两者同食，可能会增大过敏的可能性。

大蒜

芒果中含有大量的蛋白质，还含有醛酸等物质，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，若芒果与大蒜、辣椒等辛辣食物同食，可能会导致身体不适。

4、 芒果吃多少为宜

建议吃1~2个。

芒果中含有蛋白质、纤维素、钙、铁、锌等物质，还富含维生素A、维生素C等，虽营养丰富，但不能过量食用，以免吃多了导致消化不良、腹痛等症状，而且芒果中含有醛酸，这类物质对皮肤黏膜有刺激作用，吃多了容易导致皮肤红肿、瘙痒，一般来说，一天吃1~2个即可。

5、 三文鱼和芒果怎样一起吃

三文鱼芒果寿司

原料

三文鱼、芒果、紫菜、米饭。

做法

1、寿司饭做成饭团，三文鱼、芒果切成粒，搅拌备用。

3、将紫菜铺好，放上一层米饭，用勺子压平整；

4、加三文鱼、芒果粒，将紫菜卷起；

5、用刀切成小块，摆放整齐；

6、蘸醋或芥末，搭配食用。