龙眼和芒果能一起吃吗 两者同吃要注意这三点！

龙眼甘甜多汁，富含维生素、膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，而芒果口味独特，果肉嫩滑，含有大量的维生素C、维生素A及糖类、有机酸等，那么龙眼和芒果能一起吃吗？

1、 龙眼和芒果能一起吃吗

能一起吃。

芒果有“热带水果之王”的美称，营养丰富，果肉香甜，含有大量的维生素、纤维素、矿物质等，而龙眼又称为桂圆、益智，富含蛋白质、维生素C、维生素K、维生素B1及葡萄糖、全糖、酒石酸等物质，是营养价值很高的一种水果。两者所含成分不冲突，可以一起食用。

2、 龙眼和芒果同吃需注意

不宜多吃

芒果中富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等成分，还含有多种糖类物质，而龙眼是温性水果，富含蔗糖、果糖、葡萄糖及多种维生素、矿物质，两者过量食用，不仅容易引起肠胃不适，还可能会导致上火。

不宜空腹吃

芒果和龙眼都是含糖量较高的水果，还含有大量的纤维素、果胶等物质，空腹食用容易对胃黏膜造成刺激，从而导致肠胃不适，使人出现胃痛、胃胀等情况。

不宜晚上吃

晚上消化功能较弱，而芒果、龙眼中富含蛋白质、膳食纤维、糖类、有机酸等，食用后可能会增加肠胃的负担，而且多余的糖分可以在体内转变成脂肪，长期如此，还可能会导致长胖。

3、 哪些人不宜吃龙眼

糖尿病患者

龙眼中含有大量的糖分，果肉中富含葡萄糖、蔗糖等，若糖尿病患者食用，可能会导致体内摄入过多的糖分，从而加重身体不适。

消化功能较弱者

龙眼中含有大量的蛋白质、维生素、糖类、纤维素及钙、铁、磷等，对于消化功能较弱者来说，吃龙眼可能较难消化，容易引起肠胃不适。

内火旺盛者

龙眼性温、味甘，含有多种糖类物质，吃多了容易加重体内燥热之气，因此，内火旺盛者不适宜吃，以免加重身体不适，内火旺盛常见眼睛红肿、口角糜烂、咽喉肿痛、尿黄等症状。

4、 龙眼和芒果怎样一起吃

龙眼芒果沙冰

原料

龙眼、芒果、冰块、水、蜂蜜。

做法

1、将龙眼洗净，去皮去核，备用；

2、芒果洗净，去皮去核，切成块状；

3、将龙眼、芒果放入榨汁机中，加适量水；

4、放入冰块，打成沙冰，倒入碗中；

5、加蜂蜜调味，摆上芒果块，即可食用。