甘蔗热量高吗 减肥的人能吃甘蔗吗

冬天到了，甘蔗开始成熟上市，甘蔗的味道非常甜，很多人都喜欢吃，甘蔗热量高吗？甘蔗每天吃多少？下面一起来看看吧！

1、 甘蔗热量高吗

64大卡/100g

甘蔗是一种热量较低、水分和糖分较高的水果，是制作蔗糖的主要原料之一，口感清甜、风味独特，含有蛋白质、维生素、微量元素、有机酸等营养成分，一般人群皆可食用，但不宜多吃，以免引起血液中的糖分含量上升。

2、 减肥的人能吃甘蔗吗

减肥的人可以适量吃甘蔗。

甘蔗中含有的糖类物质主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等，较容易被身体吸收，不会迅速堆积在身体里面形成脂肪，而且甘蔗中还含有维生素、微量元素、蛋白质等营养成分，适量食用还可以均衡减肥期间的营养摄取。

3、 甘蔗每天吃多少

每天吃3节甘蔗就够了。

甘蔗中含有丰富放维生素、矿物质以及其他营养成分，适量食用对身体有诸多补益作用，但是过多食用则会对身体造成损害，甘蔗的含糖量较高，吃多了会引起血液中的糖分过多，而且甘蔗的纤维非常粗，吃得多了容易将口腔弄伤。

4、 甘蔗怎么吃

直接啃食或者炖水饮用。

甘蔗水

材料：甘蔗、冰糖。

做法：

1、将甘蔗的外皮削去。

2、切成小块后放在锅里。

3、冰糖放在锅里。

4、倒入适量的清水。

5、煮半个小时。

6、出锅饮用。