桑葚熬水喝有什么功效 桑葚一次放几个煮水喝

桑葚是桑树的果实部分，新鲜的成熟藏身味甜汁多，是人们常食的水果之一，那么这样的水果熬水喝会有哪些好处呢？

1、 滋阴补血

桑葚除了能做水果食用外，也可以入药，在药材中归属补血药类，入心、肝、肾经，对于心血不足产生的心悸失眠，肾阴亏虚表现的眩晕耳鸣、须发早白现象，用桑葚熬水喝能起到不错的补血滋阴的功效。

2、 生津止渴

新鲜的桑葚水分多汁，适当用桑葚熬水喝能迅速缓解口渴不适的情况，而且桑葚中还含有一定的鞣酸等有机酸物质，食用后能刺激口腔分泌唾液，从而起到良好的生津止渴的作用。

3、 润肠通便

中医将便秘按病因可分为几种不同类型的便秘，而是桑葚具有良好的补血功效，因而对因血虚导致的便秘具有不错的缓解作用，除此外，桑葚所含的纤维素和水分也有助推粪便排出的作用。

4、 美容抗衰

桑葚中所含的桑葚多糖成分，对羟基自由基和超氧负离子自由基具有清除作用，阻断自由基反应链，具有良好的抗氧化效果，而且桑葚所含的花青素可增强体内的抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，有明显的抗衰老作用。

5、 增强免疫

桑葚的营养成分十分丰富，经科学鉴定，新鲜桑葚果中含有16种氨基酸和大量游离酸，以及人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和胡萝卜素、葡萄糖、纤维素等，熬水食用后对人体免疫具有很好的提高和帮助。

6、 桑葚一次放几个煮水喝

建议鲜品30克，干品10克。

虽然桑葚食用后对人体有不少益处，但是任何食物吃的时候都要节制，桑葚吃多了对身体也是不利的，桑葚是寒性的食物，吃多了容易对脾胃造成一定的负担，如果是用新鲜桑葚煮水的话，建议放30克，约为10个是比较合适的，如果是干桑葚的话，脱水后重量减轻放10克是较为妥当的。