吃橙子的好处与功效 橙子一天吃多少合适

橙子是生活中常见的水果，其营养价值以及食用价值是很高的，在生活中很受欢迎，那吃橙子的好处与功效是什么？一起看看吧？

1、 生津解渴

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，口感甘酸性质寒凉，其中含有大量的水分，适量吃可以缓解人体口干、口渴等症状，具有一定生津解渴的作用，在生活中是很受欢迎的。

2、 减肥瘦身

橙子热量是比较低的，适量吃并不需要担心，其次橙子中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定排毒作用，对于人体减肥具有好处。

3、 润肠通便

适当吃橙子还具有一定润肠通便的作用，可以加速人体体内毒素以及废物代谢，对于便秘的患者来说，适当吃一些橙子是很好的，能帮助缓解其便秘症状，对其健康具有一定好处。

4、 美容养颜

橙子中含有大量维生素、蛋白质、胡萝卜素等成分物质，适量吃可以为人体肌肤补充充足的养分，使人体皮肤变的细嫩、光滑，具有一定美容养颜的作用，适宜爱美的女性进行食用。

5、 止咳化痰

橙子归肺胃经，具有一定将其蒸着吃具有一定止渴化痰的作用，对于肺热咳嗽引起的咳嗽痰多、咽喉疼痛等，具有很好的缓解治疗作用，但对于寒咳患者来说，避免吃橙子，否则会加重其病情。

6、 提高免疫力

橙子是一种营养价值以及食用价值很高的水果，适量吃可以为人体补充充足营养，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力，可以预防一些疾病的发生，具有一定提高人体免疫力的作用。

7、 橙子一天吃多少合适

建议一天吃1-2个即可。

橙子虽好，但毕竟是一种凉性的水果，过量吃可能会加重人体凉气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对其健康造成影响，正常情况下，人体一天只需要吃1-2个的橙子，就可以满足一天的能量需求了。