橙子能和桃子一起吃吗 橙子和桃子一起吃有什么好处

橙子果实饱满多汁，深受大家喜爱，而桃子爽脆可口，味道清甜，都是生活常见的水果，那么橙子能和桃子一起吃吗？橙子和桃子一起吃有什么好处？

1、 橙子能和桃子一起吃吗

可以一起吃。

橙子性凉而味甘，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷等多种微量元素，而桃子性温而味甘，其中含有多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、钾等矿物质元素，两者不仅富含多种人体必需的营养物质，一起食用还可以调节橙子寒凉的属性，对身体有诸多好处。

2、 橙子和桃子一起吃有什么好处

降血脂

橙子和桃子中维生素C和胡萝卜素含量较多，一起食用软化和保护血管，促进血管弹性，帮助血液循环，从而降低胆固醇和血脂。

润肠通便

橙子性凉，具有促进肠道滑利性的作用，而桃子中含有较多的果胶和纤维素，能够促进肠胃蠕动，利于粪便顺利排出。

美容养颜

橙子和桃子中都含有氧化作用很强的维生素C，经常适量食用有助于延缓肌肤衰老，美白滋润皮肤，两者中的胡萝卜素还可以提亮肤色，使皮肤更加红润健康。

增强免疫力

橙子和桃子中含有维生素C、胡萝卜素、少量蛋白质，这些都是人体必需的营养物质，经常适当的吃些桃子和橙子可以增强身体抵抗疾病的能力，增强体质，提升自身免疫功能。

3、 一天吃多少橙子和桃子较好

建议一天橙子和桃子的食用量不超过2个较好。

橙子是凉性水果，不宜吃多，每天最多吃两个就好，避免集中身体寒凉之气，影响自身体质情况。而桃子中含有大量的果胶及膳食纤维，建议每次吃一个，每天不要超过2个，不然大量食用会加重肠胃负担，引起肠胃不适。

4、 什么时候吃橙子和桃子较好

建议饭后1小时食用较好。

橙子中含有多种果酸，酸性较重，若是在吃饭前空腹食用，会引起胃酸过多分泌，引起胃部不适，因此建议饭后半小时-1小时后食用，还可以帮助肠胃吸收消化，而桃子富含果胶，饭前大量食用，会增强肠胃饱腹感，影响正餐的摄入量，还可能引起肠胃消化不良，因此建议桃子饭后1小时再食用。

5、 橙子和桃子一起吃要注意什么

1、不宜空腹食用，桃子和橙子中含有不少有机酸成分，空腹食用会引起胃酸大量分泌，导致出现胃痛、胃灼热等不适反应。

2、橙子、桃子甜度不低，其中发酵糖类含量较多，建议食用后漱口，避免发酵糖过多残留口腔，影响牙齿健康。

3、糖尿病人群不宜大量食用橙子、桃子，因为桃子和橙子中含糖量很高，容易导致体内血糖升高，因此建议糖尿病人群少吃或尽量不吃橙子和桃子。