木瓜含糖量高吗 如何吃木瓜

最近很喜欢吃木瓜，但是我最近在减肥，能不能这样吃啊，木瓜含糖量高吗？下面一起来看看吧！

1、 木瓜含糖量高吗

木瓜果肉中的糖分含量并不高，每100克木瓜果肉中大约有7.82克的糖分。

木瓜是一种低热量、低糖分的水果，而且在木瓜的营养成分中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，可以促进肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，日常生活中经常食用木瓜对身体很有益处，减肥期间也可以适当食用木瓜。

2、 木瓜可以降血糖吗

木瓜没有降血糖的作用。

血糖含量高的人群在日常生活中需要保持低盐、低脂的饮食习惯，不要吃含糖高的食物，血糖高患者可以少量食用木瓜，但这不表示木瓜可以降血糖。

建议：血糖含量高的人群平时多吃点粗粮和蔬菜，如：麦片，玉米，各种蔬菜等，有利于血糖的降低。

3、 木瓜生吃还是熟吃好

都可以，具体好处如下：

1、木瓜生吃：营养全面

木瓜生吃是摄取木瓜营养最全面的一种方式，新鲜木瓜中含有丰富的水分、水溶性膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、微量元素等营养成分，木瓜生吃营养几乎没有流失，可以让人最大程度的吸收木瓜中的营养成分。

2、木瓜熟吃：口感独特

木瓜熟吃的方式有很多种，例如单独将木瓜煮熟，也可以和牛奶或者珍珠、芋圆一起煮，做成甜品食用，木瓜熟吃风味独特、营养价值高。

4、 如何吃木瓜

推荐食谱：牛奶炖木瓜

材料：牛奶200克、冰糖20克、木瓜1个。

做法：

1、将木瓜洗净去皮，切开后挖去籽和瓤；

2、将木瓜切成小丁，放入碗中备用；

3、将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中，搅拌均匀；

4、包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟，即可食用。