体重太轻的原因有哪些

文章目录

一、体重太轻的原因有哪些

二、体重过轻者如何增加体重

三、女生体重过轻危害

体重太轻的原因有哪些

1、体重太轻的原因之肠胃功能不佳

胃炎、胃酸过多或过少、胃切除都会影响食物的消化程度及部份营养素在肠部的吸收量;而小肠专门负责各种营养素的吸收。代谢后产生能量维持生命,如果肠部功能不佳,如腹泻、便秘、肠炎等都会影响到营养素的吸收,这常是造成体重不足的主要原因。

2、体重太轻的原因之饮食量不足

胃口不好或是行动不便无法购物,影响到饮食量的多寡。长期食物量摄取不足会使热量及必需营养素缺乏,造成生长停滞、体重过轻的现象。

3、体重太轻的原因之减肥过度

有些爱美的女士乱吃减肥药,变成了厌食症而日渐消瘦。因过度节食引发了厌食症。“厌食症是神经异常引发的疾病,患者根本没有任何食欲。”市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经,影响食欲,还有抑郁症、心率加快等副作用。

4、体重太轻的原因之疾病因素

高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重,如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。例如:甲亢患者,症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等;若爱吃鱼生养宠物,考虑是否生虫了;是否患有胃肠疾病,如胃病一吃就不舒服;焦虑症的病人休息不好,消耗会增加,人会消瘦;女性更年期处于持续高代谢状态,也容易变瘦。中老年人慢性病多见,如糖尿病会引起消瘦。

体重过轻者如何增加体重

1、少食多餐

一般体重过轻的人肠胃消化功能比较弱,不要以为一口就能吃成胖子,多吃反而会加重肠胃负担,可以一顿饭少吃一些,七八分饱就可以。增加进餐次数,比如下午茶时间可以多吃一顿,夜宵最好不要,对身体不好。

2、营养均衡

有的人觉得长胖很容易,吃什么补什么,只要多吃肉就可以,但实际上这种想法是片面的。肉肯定要吃,但不能因此忽略了其他食物。荤素搭配,而且要多吃绿色蔬菜,食物以高蛋白、高热量、易消化为主。

3、水果、奶制品少不了

酸奶促进消化而且可以增加食欲,还可以美容,可以早餐加一杯酸奶,睡觉前喝一杯牛奶,有助于睡眠,水果更是含有丰富的维生素,所以平时多吃些水果和奶制品来加强自己的身体机制。垃圾食品类的尽量还是不要吃,少饮酒。

4、运动

体重过轻的人一般不会有什么肌肉,其实可以通过运动方式锻炼身体,在增强身体的时候会形成肌肉,增加自己的体重。

女生体重过轻危害

易致月经不调或闭经:女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,常常会导致月经不调或者闭经。

易致骨质疏松:体重过轻的人常常还会缺钙,而且因为脂肪量很少,很难练成肌肉,这样会影响骨细胞的功能和代谢,易致骨质疏松。

容易掉头发:人体的正常代谢,每天都会有掉落的头发,但因为太瘦,头发会比普通人掉的更多,究其原因就是体重过低导致营养不良,头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。

影响怀孕:适量的脂肪对女性的健康有着重要意义,它与月经和生育息息相关。女性的每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期,女性才可能具备生殖能力,如果脂肪过度减少会造成不排卵或闭经,受孕就会变得困难。

另外,女性体重过低,雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,可能会影响受孕的成功率。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。