一天吃了20片菠萝蜜会怎么样 菠萝蜜哪些人不适合吃

挑水果时发现有切好的菠萝蜜卖，想着买些回来饭后吃，结果一天就吃了20片菠萝蜜，那么吃这么多菠萝蜜身体会怎么样呢？

1、 一天吃了20片菠萝蜜会怎么样

如果只是偶尔一天吃多了菠萝蜜的话对身体影响不大，但若是长期每天吃大量菠萝蜜，可能身体会出现以下不利情况：

发胖

菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、碳水化合物等成分，如果每天进食太多菠萝蜜，糖分、蛋白质等物质不能完全被人体吸收就会转为脂肪能量储存在体内，长期下来会有发胖情况。

过敏

菠萝蜜中含有的菠萝蛋白酶可使胃肠黏膜通透性增加，使大分子异体蛋白质渗入血液，部分人群如果过量食用菠萝蜜的话极有可能出现皮肤瘙痒、红肿、起疹等过敏现象。

湿气

虽然菠萝蜜是平性的水果，但由于菠萝蜜含糖量高，吃多了肥甘厚腻的食物会影响脾胃运化，加上菠萝蜜热量高，热量糖分摄入过量，身体不能完全吸收，继而易产生脘腹胀满、口舌生疮、尿少色黄等脾胃湿热表现。

2、 菠萝蜜一天吃几个比较好

建议不超过200克。

由于菠萝蜜热量高、糖分也高，同时有含有丰富的蛋白质、脂肪油、矿物质、维生素等营养物质，吃多了可能会出现消化不良、咽喉疼痛、口舌生疮等身体不适，需要注意量的把握。

参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，菠萝蜜一天吃200克，然后再搭配少量其它水果就可以满足成人一天的水果摄入量了，而200克菠萝蜜大约是5-6块的数量。

3、 菠萝蜜哪些人不适合吃

过敏人群

对于体质敏感的人来说，食用菠萝蜜后很可能会出现皮肤瘙痒、发红、恶心、腹泻等过敏反应，因此这类人群为了自身健康最好是吃其它水果比较好。

高血糖人群

菠萝蜜是糖分较高的水果，对于高血糖患者来说，如果糖分摄入过量，不仅血糖会失去控制，还可能使得病情更加严重，对健康影响较大。

脾胃湿热人群

脾胃湿热人群由于脾胃运化失调，自身会有脘腹胀满、食欲不振等湿热表现，菠萝蜜是偏甜腻的水果，脾胃湿热人群食用后很可能会加重身体不适的现象。

4、 吃菠萝蜜时不能吃什么

蜂蜜

菠萝蜜中的水分占比比糖分要少很多，如果和糖分高的蜂蜜一起吃的话，二者会相互反应在体内生成气体，继而产生饱腹、胀气、腹泻等肠胃不适症状，情况严重可能会生命造成影响。

高碳水食物

100克成熟的菠萝蜜所含的碳水化合物约有24.9克，如果吃菠萝蜜时又吃了土豆、红薯、山药等高碳水食物的话，会容易产生腹胀、腹痛、肥胖等现象。

热性食物

菠萝蜜由于糖分过高，人体进食过多肥甘厚腻的食物会阻碍脾胃运化，继而有脾胃湿热情况，如果吃菠萝蜜时又吃了羊肉、荔枝、龙眼等热性食物的话，会容易产生相关脾胃湿热表现。