鬼步舞能减肥么

文章目录

一、鬼步舞能减肥么

二、鬼步舞的学习误区

三、鬼舞步的舞蹈特点

鬼步舞能减肥么

1、鬼步舞能减肥么

鬼步舞可以减肥,因为鬼步舞速度快,身体的各个部位都能得到运动,所以可以减肥。跳舞无疑是最好的减肥方法,即放松了自己,又能达到减肥效果,更能锻炼身体,最近盛传的鬼步舞,就是最好的减肥舞蹈,跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。

鬼步舞又叫曳步舞,动作快速有力,音乐强悍有震撼力,听着劲爆音乐,身体不自觉的会跟随音乐扭动,鬼步舞为什么能减肥,鬼步舞的动作就是一个字“快”,随着节拍快速的踢、踩、跳、跺,以及快速旋转等,正因为快,促使整个身体的各个部位都能充分的运动,这跟跑步不一样,跑步跑个一刻钟身体就会受不了。

2、鬼步舞动作风格

2.1、MAS风格:马来西亚风格,舞者多是身体压得很低,以强劲的音乐配合又猛又狠的一步撑奔跑步伐加上华丽的花式加以点缀,代表舞团有巴西灵魂舞团。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦。

2.2、AUS风格:澳大利亚风格,舞者多少穿着大喇叭荧光裤,左右移动多以一只脚点地,一只脚拖地快速移动,裤脚的掩饰加上距离产生美,在远处观看就如同在左右飘行,代表有K王,此种风格精华在手部动作。

3、鬼步舞舞蹈基本功

3.1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

3.2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

鬼步舞的学习误区

1、一步撑:首先说明,一步撑不是用于区分风格的,所以MAS AUS都可以撑,在于自己,这是用来提高速度和流畅性的。

2、MAS:MAS的跳法有许多种如Mark Oper的就是特殊的跳法,巴西MAS又不同于纯马来西亚风格,所以大体步伐是一样的,但是在每个地区都会有不同的风格体现。

3、硬派:硬派的确不定义为风格,而且在步伐上国内也有对硬派的曲解,先暂时用硬派这个名字,因为硬派包括太多, 大多数所看到的硬派是AUS 就如T1M。 还有就是TK 就是拖拉机,他是PureAUS的风格,在硬派还把MAS的个别人给拉了进去。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦。

4、RUS:实际上并不存在RUS,RUS也和硬派一样被大家同AUS 和MAS混在一起。

5、oper:一种来自俄罗斯的曳步舞style,其优点在于下身的步伐配合上身有节奏的律动,给外界一种像是波浪的舞动感觉。oper的名源自于其开发者oper。

鬼舞步的舞蹈特点

1、PureAUS:顾名思义就是纯AUS电池意思,纯AUS就是国内大部分人理解的AUS,些许疯狂(有的也取决与跳法的不同)代表人物就是,BASS,MASTER的队长Sicky,大家熟知的拖拉机也是AUS,跳法是AUS的奔跑,可以加入自己的创新,一样可以体现出自我风格。

2、SoftAUS:SoftAUS并不是跟hardstyle(硬派)相对的一种风格,SoftAUS是指重视基础衔接及花式流畅的一种风格。

3、MixtapeAUS:这个有很多表现方法,但是风格多为休闲,给人十分清新的感觉,国内把MixtapeAUS和SoftAUS混了起来,仔细分割是有许多不同的如衔接、歌曲、步伐等。

4、PureMAS:俄罗斯的Crash,在纯MAS的基础上加入自己的风格踩点。