杨梅的含糖量高吗 杨梅对血糖有影响吗

对于一些处于减肥期间以及血糖偏高的人群来说，生活中有很多含糖量高的水果都是不适合吃的，那杨梅的含糖量高吗？

1、 杨梅的含糖量高吗

12-15%左右。

杨梅的含糖量为12-15%左右，即100克的杨梅中含有大约12克到15克左右的糖分，相对于其它高糖水果来说并不属于含糖量特别高的水果。

而且杨梅中还含有十分丰富的水分、蛋白质、脂肪、有机酸、纤维素、维生素以及钙、铁、磷等矿物质，平时在生活中适量地吃一些杨梅的话可以为人体补充多种营养物质，有助于人体维持健康的生理状态。

2、 杨梅对血糖有影响吗

适量食用的情况下并不是很大。

杨梅属于中等含糖量的水果，其中含有一定的葡萄糖和果糖，进入到人体之后会引起血糖出现一定的变化。

但是因为其升血糖值不是很高，为22左右，是属于低升糖指数的水果，所以杨梅进入到人体之后引起血糖变化的速度和程度也都是比较小的，一般在适量食用的情况下并不会对血糖造成很大的影响。

3、 糖分高的水果有哪些

高糖水果一般指的是那些糖分含量较高的水果，生活中也有一些吃起来口感很淡，但其实含糖量非常高的水果。

一般来说会将含糖量在20%以上的水果称为高糖水果，生活中比较常见的高糖水果有榴莲、芒果、椰子、香蕉、葡萄、荔枝、石榴、柿子、甘蔗、龙眼、红枣等，对于此类水果来说，在日常食用的时候一定要控制好食用量。

4、 减肥能吃杨梅吗

可以适当地吃一些。

减肥期间是可以适当地吃一些杨梅的，而且杨梅中所含的有机酸成分、果胶成分还能刺激人体消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以防止食物残渣以及脂肪堆积在体内，对于减肥来说是有一定促进作用的。

但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以在吃杨梅的时候也需要控制好食用量，同时配合适量的运动和充足的睡眠。