吃荔枝会长胖吗

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”，自古就是人们喜欢的水果，尤其是女性，古有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”来形容杨贵妃对荔枝的独爱，近很多女性对荔枝也是毫无抵抗力，但现代女性以苗条为美，吃荔枝会不会影响身材，吃荔枝会长胖吗？

1、 吃荔枝会长胖吗

荔枝吃多了会长胖。

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。

2、 荔枝吃多少合适

荔枝虽然味道鲜美，但是由于糖分含量极高，不能大量食用，食用过多会导致口腔内水分大量流失，引起口腔溃疡、口腔黏膜发炎等现象，建议吃荔枝以3~5颗即可，在食用之后需及时进行清理口腔，避免口腔失水过多。

3、 哪些人不适合吃荔枝

1.荔枝糖分含量极高，属于高糖水果，因此，肥胖者和减肥人群不适合食用。

2.荔枝中糖分多为葡萄糖，升糖指数也很高，在食用之后短时间内便会转化为血糖，因此，荔枝不适合糖尿病患者食用，以免血糖骤增，对血糖控制不宜。

4、 吃荔枝的注意事项

1.荔枝在夏季成熟，并且荔枝含有较高的糖分和水分，是理想的菌类培养基，因此，荔枝极其容易被菌类感染，剥开后需尽快食用。

2.荔枝选购时需注意挑选，若有破损，就算果肉没有损伤也不可食用。