山竹能多吃吗

山竹的营养价值和口感都是水果中的佼佼者，还有着“水果皇后”的美誉。山竹如今也越来越受到大家的欢迎，那么山竹能多吃吗？

1、 山竹能多吃吗

山竹不能多吃。

山竹性凉，属于一种凉性食材。凉性食材如果吃多了对于人体肠胃有很大的危害，同时增加体内的寒气，所以山竹不能多吃。

2、 山竹吃多有哪些危害

导致便秘

山竹中含有的纤维素，有促进肠胃的作用，但是过量会导致肠胃吸水而膨胀，容易引起肠胃不适和便秘等症状。

乳酸酸中毒

山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果，但是摄入量会导致体内的酸中毒，而且对线粒体功能有损害，影响呼吸系统，可能会造成乳酸酸中毒。

寒气过重

山竹作为一种凉性水果，有着很好的去火效果，但是如果吃多了，会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。

3、 山竹一天吃多少

正常人体一般一天可以吃2~3个中型山竹果，这样在保证了身体健康的同时又满足了个人的食欲。

4、 山竹的禁忌人群

1，山竹中含有较多的糖分，对于肥胖症状的朋友建议少食，以免增重。

2，糖尿病病人少食，以免由于糖分在体内过多而无法转化，加重了病情。

3，脾胃虚寒者慎食，山竹属于寒性食材，以免加重体内寒气。

5、 山竹的营养价值

山竹中每100克含有蛋白质0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、膳食纤维1.5克、叶酸7.4微克以及多种维生素、矿物质元素、山酮素等。有着很好的止痛抗菌、治疗脾虚腹泻、去火、去粉刺、控制食欲的作用。