雪莲果的热量是多少大卡 吃雪莲果可以减肥吗

雪莲果是生活中常见的一种水果，水分充足，口感脆爽，很多人喜欢吃，但我最近在减肥，那么雪莲果的热量是多少大卡呢？

1、 雪莲果的热量是多少大卡

每100克17大卡。

雪莲果是菊科多年生草本植物的块茎，含有大量的水分及一定的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、灰分、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素及多种维生素、微量元素等营养成分，虽然成分较为全面，但所含的水分较多，其他物质所占的含量较低，所以雪莲果的热量并不算高，大约每100克17大卡左右。

2、 雪莲果可以减肥吗

有一定作用。

雪莲果并不具备减肥作用，但减肥主要通过控制摄入的食物热量或者运动，将机体内的热量控制在日常活动能消耗的范围内来达到减肥目的，而雪莲果属于一种热量较低的水果，对于减肥的人群来说，在减肥期见食用，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时能有效避免摄入的热量过多而引起发胖，所以雪莲果虽然没有直接减肥的效果，但也有一定辅助减肥的作用。

3、 吃雪莲果拉肚子正常吗

根据情况看。

由于雪莲果所含的水分较多，且含有一定糖分、膳食纤维等成分，食用后有增加肠道滑利性，刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动的功效，所以在食用过多的情况下，很有可能会引起拉肚子的现象发生，一般只要控制食用量，就可以有效避免。

但要是雪莲果出现变质，不仅会导致雪莲果失去原有的食用价值，还可能会产生有害物质，导致人体食用后出现食物中毒的情况，拉肚子是其中常见症状的一种，这种情况一般需要进行就医治疗。

4、 血糖高的人能吃雪莲果吗

可以适量食用。

虽然雪莲果中有一定糖分，但含量较低，对血糖的影响不是很大，并且雪莲果中的糖分主要是低聚果糖，而人体中没有分解这种糖的酶，导致这种糖很难被人体吸收利用，所以对于血糖高的人群来说，可以适量食用。