孕妇能不能平躺着睡觉

文章目录

一、孕妇能不能平躺着睡觉

二、孕妇适合做哪些运动

三、适合孕妇喝的营养粥

孕妇能不能平躺着睡觉

1、孕妇能不能平躺着睡觉

初期一切正常,在最初怀孕的1~2个中,你还是可以像往常一样平躺睡觉。但是随着第二阶段的到来,大约是20周之后,你的子宫会变重,平躺不再是安全的,你最好左侧睡;影响血液流动,怀孕期间如果你平躺睡觉,你的子宫会压迫到大静脉,导致下半身的血液无法顺利流回心脏,容易让你头晕,甚至晕倒。

2、孕妇选购孕妇装原则

2.1、孕妇装一定要具备舒适性

不管你喜欢什么样的孕妇装,不要只看漂不漂亮,关键要看穿着舒不舒适。孕期如果穿着束胸束腹的孕妇装,肯定不舒服。另外,由于孕期容易发热出汗,所以最好选购质地为天然纤维的衣物(如,纯棉、羊毛、亚麻等)以利于通气降热。

2.2、选择不妨碍胎儿发育的孕妇装

孕妇装的选择应以不妨碍胎儿的生长发育为前提,以宽大舒适、透气性良好、吸汗力强、防暑保暖与穿脱方便的原则,结合个人喜好选择衣服的颜色与款式。

3、孕妇要预防哪些疾病

3.1、脚踝浮肿

怀孕后半期,胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力,所以准妈妈最好不要一直站着,多坐坐,或者躺着。平躺并将脚下部稍为抬高,可减轻肿胀。要是手部及脸部肿胀时,那么就是不太正常的情况了,各位准妈妈最好是能够去医院让医生帮忙进行一下检查。

3.2、头痛

缝纫、阅读或看电视会造成眼睛疲劳及轻微头痛。要是你的头痛持续一段时间后还没有减缓的话,或者是头痛的程度非常剧烈,这时候最好到医院去进行一下检查。

3.3、胃部烧灼感

一般情况下怀孕后半期,准妈妈会感觉到自己的胃部出现烧灼感。其中最大的感觉就是胃里面像是有一种火烧的感觉,且常上升至喉咙。要是你觉得胃难受的程度非常剧烈的话,那么最好是去医院询问一下医生,医生会推荐一些药物帮你排解。

孕妇适合做哪些运动

1、散步

在忙碌的今天,很多人都开始放弃了运动的机会,有时间也愿意在电脑或者电视下面度过,连基本的散步权利也放弃了。其实孕妇在饭后多散步不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以促进肠胃的蠕动,起到消化的作用,同时对于以后的正常分娩也是非常有帮助的。

2、举哑铃

想要顺产的女性平时进行适当的运动是非常有必要的,在生产的时候需要有比较强壮的手部力量,因此选择不超过四斤的哑铃,每天坚持锻炼十分钟以上,就可以了。

3、孕妇健身操

为了可以提升女性在怀孕期间的免疫力和抵抗力,适量的运动是不可少的,同时对于顺产还是非常有帮助的。其实有条件的朋友可以到专门的健身房学写一些产妇的健身操,尽量轻松的完成就可以了。

适合孕妇喝的营养粥

1、蛋花小米粥

材料:小米100克,鸡蛋2个。

做法:将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。

功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

2、白木耳粥

材料:大米100克,白木耳20克。

做法:将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。

功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

3、苹果粥

材料:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。

做法:将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。