冬季女性养生 必吃6款滋阴防燥菜(3)

　　虫草花浓汤浸多宝鱼

　　口感：多宝鱼口感滑嫩，配以虫草花及浓鸡汤烹煮食之，汤醇味正，绝配至极。

　　功效：多宝鱼蛋白质含量高而脂肪含量低并富含胶原蛋白，经常食用可使肌肤保持年轻紧致，是一道绝佳的美容养颜菜。

　　原料：虫草花、云南小瓜、鲜淮山、浓鸡汤、多宝鱼、枸杞子

　　做法：

　　1. 将多宝鱼膛净起肉，切成鱼球，用生粉、蛋白、精盐腌制;

　　2. 将云南小瓜、鲜淮山切成粗条形状备用;

　　3. 虫草花、鲜淮山、云南小瓜放入浓鸡汤中滚熟，最后落多宝鱼球，浸于汤中片刻，撒上枸杞子即可。

　　南国椰香五谷饭

　　口感：富含浓郁的南国风味，椰香四溢，米饭软硬适中。

　　功效：五谷杂粮能为身体提供丰富的B 族维生素和膳食纤维，帮助清除体内代谢废物，让肠胃更加通畅。

　　原料：椰皇、泰国香米、紫米、紫薯、玉米、红豆、蔬菜粒、鸡蛋

　　做法：

　　1. 将泰国香米、紫米、红豆下水蒸熟;

　　2. 紫薯切成小粒待用，椰皇锯开盖待用;

　　3. 将鸡蛋和五谷炒香，下味料;

　　4. 将炒好的米饭装入椰皇内，放入烤炉烤大约5分钟即可。