蓝莓什么时间吃吸收最好 一天吃多少蓝莓对眼睛好

蓝莓果粒小，颜色好看，味道甘甜多汁，食用对健康很有益处，但好吃的蓝莓在什么时候吃身体吸收营养效果最好呢？很多人都不知道这个小秘密，下面就来告诉你吃蓝莓的最佳时间。

1、 蓝莓什么时间吃吸收最好

早上吃吸收最好。

7点到10点之间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期，而且经过一晚上的休息后，肠胃急需进食补充营养所需，此时胃酸浓度也较高，吃进去的食物会被快速吸收，因此选择在早上吃蓝莓是吸收最好的时机，不过早上吃蓝莓不能过多，否则蓝莓中的果糖和有机酸会导致胃酸分泌过多，从而引发肠胃不适现象。

2、 蓝莓晚上吃美白还是早上

晚上吃更有利于美白。

蓝莓美白的作用成分为维生素C和花青素等抗氧化物质，其中维C可抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成，同时维C还有非常强的抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄，如在早上吃蓝莓的话，期间还需外出，一旦有日晒便会影响美白效果，而晚上吃则可避免受到紫外线的照射，从而更利于肌肤美白。

3、 一天吃多少蓝莓对眼睛好

10-20个。

蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，其中青素可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用，适量吃蓝莓有益眼睛健康，建议依他吃10-20个为好。

不能多吃，否则其中含有的果糖、鞣酸等物质，容易造成肠胃不适，牙齿酸涩等困扰；而且其性味偏凉，吃多了会引发腹痛、腹泻的症状，建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜。

4、 蓝莓可以一天吃一盒吗

看个人身体情况和一盒的分量决定。

如果一盒蓝莓只有125克，那对于健康人群来说，一次性吃一盒蓝莓并没有什么大碍，但如果是有腹泻、糖尿病、体寒现象的人群，则不宜多吃蓝莓，建议一天吃五分之一盒为宜，吃多反而不利于肠胃消化和身体健康，如吃多蓝莓引发腹泻、腹痛等问题的，需立即停止食用，观察病情，如8小时后还未缓解或有加重的，需立即就医诊治。