吃蓝莓会发胖吗 吃蓝莓可以减肥吗

蓝莓是生活中常见的水果，味道酸甜可口，总是让人忍不住的想多吃一些，那么吃蓝莓会发胖吗？

1、 吃蓝莓会发胖吗

一般不会发胖。

蓝莓是一种低热量的水果，每100克可食部分的热量为39大卡，而且糖分含量也不是很高，因此，一般适量食用是不会引起发胖的！

2、 吃蓝莓可以减肥吗

可以帮助减肥。

蓝莓中含有一定的膳食纤维，可以帮助肠道的蠕动，增强肠道功能，加快食物残渣及废物的排出，清除肠道内的垃圾，而且膳食纤维在体内吸水膨胀，还有一定的饱腹作用，可以减少人体对其他食物的摄入。另外，适量食用蓝莓还不会引起发胖，因此，蓝莓适合减肥期间的人群食用。

3、 吃蓝莓干会胖吗

长期吃多了会。

长胖不是一天两天就这样的，就像减肥也不是一两天能减下来的，而蓝莓干是经新鲜蓝莓加工干制而成的，干制后蓝莓干的热量比较高，每100克可食部分的热量有300多大卡，若是长期过量食用的话，是有可能会引起发胖的哦！

4、 蓝莓一天吃多少合适

10-20颗。

蓝莓是一种水果，一天不宜过多食用，以免刺激肠胃，使肠胃受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状，因此，一般建议一天的食用量控制在10-20颗左右为宜。

5、 蓝莓干一天吃多少合适

10粒左右。

蓝莓干的热量比较偏高，而且糖类物质含量丰富，过量食用容易引起发胖，因此，一般建议一天吃10粒左右就好了。

6、 什么时候吃蓝莓合适

1、从季节区分

蓝莓性凉，有清热去火、生津止渴的作用，适合在炎热的夏秋季节食用，以减轻体内的燥热之气，缓解身体的不适。

2、从时刻区分

人体在上午十点阳气生发，吸收能力较强，可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分，因此，一般建议蓝莓在上午十点左右食用比较好。

7、 吃蓝莓的注意事项

1、不宜空腹食用

蓝莓中含有一定的酸性物质，可以促进胃酸的分泌，进而使体内的胃酸含量升高，引起胃部的不适。

2、洗净带皮吃会更好

蓝莓皮中的花青素含量丰富，因此可以将蓝莓洗净后，直接带皮吃的效果更好。

3、轻泻者慎食

蓝莓有一定的润肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓容易引起身体的不适，加重腹泻。

4、体寒者慎食

蓝莓性凉，易使寒气聚集在体内，不利于寒气的散发，加重体寒。

5、糖尿病人少食

蓝莓中含有一定的糖类物质，容易被人体吸收，使血糖含量升高，不利于血糖的控制。