马蹄热量高吗 马蹄减肥可以吃吗

最近家里买了很多马蹄回来，我很喜欢吃，但是最近在减肥，想请问一下，马蹄的热量高不高呢？

1、 马蹄热量高吗

不高。

马蹄是一种比较常见的食物，味道清脆可口，甘甜多汁，其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，但是大部分仍以水分为主，在100克可食用部分的马蹄中，含有的热量约为61大卡，和大部分水果热量差不多，因此相对于其他食物来说，它的热量并不算高。

2、 马蹄减肥可以吃吗

可以适量食用。

马蹄中含有大量的水分和纤维素成分，食用后可以帮助增强人体的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外还可以促进肠胃蠕动，促进毒素及垃圾的排出，对减肥有一定的好处，所以在减肥期间是可以适量食用马蹄的。

但是要注意不宜食用过多，因为马蹄中含有糖分和淀粉，若是食用过多，这类物质在体内无法及时消耗分解，就会以脂肪的形式堆积在体内，反而会影响减肥效果。

3、 马蹄一天吃几个好

8-10个。

马蹄食用过多除了会影响减肥效果之外，而且它还是一种性质偏寒凉的水果，具有一定的润肠通便作用，如果食用过多的话，其凉性可能会刺激肠胃，容易引起胃痛、便溏、腹泻等肠胃不适症状，对肠胃健康不利，因此一般建议马蹄一天吃8-10个左右即可。

4、 马蹄减肥怎么吃

胡萝卜玉米马蹄汤

材料：胡萝卜、玉米、马蹄、食盐。

做法：

1、将胡萝卜洗净，去皮，切块。

2、玉米洗净，切段；马蹄去皮，切块备用。

3、将胡萝卜、玉米和马蹄放入锅中。

4、加入适量清水，大火煮20分钟左右。

5、然后转小火慢煲，直至食材软烂。

6、最后调入适量食盐即可。

马蹄橙汁

材料：马蹄、橙子、蜂蜜。

做法：

1、马蹄清洗干净，削去外皮后切成小块。

2、橙子去皮，切成块状。

3、将马蹄和橙子放入榨汁机中榨汁。

4、将果汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调匀即可。

5、 减肥可以吃什么水果

番茄

番茄热量非常低，而且其中含有大量的水分及纤维素，饱腹感很强，而且可以促进肠胃蠕动，能起到较好的降脂减肥的作用。

猕猴桃

猕猴桃的热量比较低，而且中含有丰富的维生素、纤维素等成分，可以帮助加速人体脂肪的分解，防止脂肪过多的聚集，是一种适合减肥的水果。

葡萄柚

葡萄柚中含有的热量很低，而且其中还含有丰富的钾元素，可以促进体内多余水分的排出，有助于减轻水肿。