小雪时节 养生要“热”补(5)

　　乐雅养生网导读：小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。同时，除了上面说到的素食外，还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

　　11．猪脊肉粥

　　主治：肌肤干燥，毛发不荣等。

　　配方：猪脊肉60克，大米90克。

　　用法：先取猪肉洗净，切丝，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟时调入食盐、花椒，再煮一、二沸即可服食。

　　12．红枣茶

　　主治：人体衰老，肤易起皱。

　　配方：红枣适量。

　　用法：将红枣水煎代茶经常饮之。