榴莲和椰子能一起吃吗 椰子水的禁忌与副作用

榴莲和椰子都属于热带水果，不仅味道甘甜，而且营养价值也很高，那么榴莲和椰子能一起吃吗？

1、 榴莲和椰子能一起吃吗

榴莲和椰子可以适量一起吃的。

榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪，B族维生素和维生素C，钙、铁和磷等矿质元素；而椰子汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、氨基酸、脂肪、维生素B、维生素 C、维生素E，以及钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及矿物质。

两种食物在营养成分上并不会相互冲突，而且在吃完榴莲之后喝椰子汁，还能避免热性上火，因此二者是可以一起吃的。

注意：

但是两种水果的含糖量都是比较高的，因此建议还是避免过量同食比较高，以免升高血糖，而且摄入的糖分没有及时消耗掉，还会转化为脂肪储存，引起肥胖。

2、 榴莲和椰子每天吃多少合适

一般建议一天吃椰子控制在一个左右，而榴莲最好控制在200克左右（大约1-2块榴莲肉）。

在居民平衡膳食宝塔中建议，每天应吃水果200-400克，并且每天要吃水果在两种以上，以补充维生素和无机盐，但是过量食用则可能会增加消化负担，甚至导致糖分摄入过量。

3、 椰子和菠萝能一起吃吗

可以一起吃的。

菠萝一般建议不要和蛋白质丰富、果酸你丰富以及易过敏的食物一起吃，而椰子和菠萝的成分并不相克，因此是可以一起吃的。同样注意不要过量食用。

4、 椰子水的禁忌与副作用

1.糖尿病患者慎食

椰子水中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量很高，食用后会快速升高血糖，而糖尿病患者要控制糖分以及碳水化合物的摄入，以免影响身体健康，因此最好少食椰子水。

2.睡前慎食

椰子水清凉解渴，还有利尿消肿的作用，但是在夜晚临睡前还是不要喝的好，以免导致夜晚气喘小便，影响睡眠质量。

5、 吃榴莲的禁忌

1.糖尿病患者

榴莲中的糖分含量不低，食用之后容易升高血糖，因此糖尿病患者要少吃榴莲。

2.热性体质者

榴莲性热，食用之后会增加体内的燥热之气，因此热性体质、上火、便秘、口干舌燥、咽喉肿痛的人群要少吃榴莲。

3.肾炎、肝炎患者

榴莲中的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用过多需要通过肾脏和肝脏进行代谢，因此患者有肾炎、肾功能减退、肝炎的人群要谨慎食用榴莲。